給微笑抑郁者的心理處方( 二 ) 疾病防治

心理處方三：你沒有義務為任何人的情緒負責，你只需要為自己的情緒負責。

每個人的情緒都必須也只能由他自己負責，但是有些孩子從小就下意識地學會了為父母的情緒負責，這一點在那些“乖孩子”身上體現得尤為明顯。聰明乖巧的孩子能感受父母內隱性的情緒，他們感到父母不快樂、憤怒、委屈、壓抑、無助時，會通過不斷觀察怎樣讓父母開心起來而形成自己的“討好模式” ，比如陽光地笑、給父母說動聽的話、更加乖巧地做自己的事、用自己的成績/成就讓父母驕傲、懂事地開解父母等，更有甚者，直接幫父母承受情緒，自己默默體驗父母的情緒，接過父母的情緒，這樣就好像為父母擔起了他們承受不了的情緒壓力。這些情況都是在兒童幼小無意識的心里完成的，所以長大后也不太容易分清和其他人的情緒邊界，自動地進入“討好模式”“承受模式”和“莫名壓抑模式” 。

其實，成長就意味著很清晰地告訴自己：“每個人都必須也只能為自己的情緒負責，我把父母的喜怒哀樂交還給他們自己負責，這樣我也更能為自己的情緒負責了。 ”這樣的成長并不會讓我們變得“無情或冷漠” ，其實是一種明智和尊重，想一想，愛你的家人不就是希望你真的開心快樂嗎？

心理處方四：你不是太懶，不是太笨，是抑郁了。積極治療和康復，腦功能、身體精力會慢慢恢復的。

由于抑郁癥的核心癥狀之一是思維遲緩，意志活動減弱和精力減退，病人主觀感受就是“腦子轉不動” ，帶來學習狀態、工作效率等下降，感覺跟不上別人，想要加倍努力可是精力又跟不上，像沒有加足油的車，感覺帶不動、跑不遠。如果不了解疾病的表現，旁人也會有“變懶”“變笨”的直觀感受。

所以，患了抑郁癥的人無論自我評價還是別人的評價都會偏低，這也會導致人際關系變差。很多抑郁癥病人為了減少在別人面前受到負面評判的機會，就盡量減少人際交往。集中心力、腦力和精力完成工作和學習都需要付出額外的努力，更沒有一點余力來保持良好的形象了。所以，如果我們不建立醫學思維來轉換視角，就很難真正體諒抑郁癥病人。更不用說創造一個接納、友善的環境讓抑郁癥病人得到康復和完全的社會回歸。

心理處方五：想自殺不是你脆弱、想不開，是抑郁的嚴重癥狀，讓自己堅強并不能有效阻止自殺的念頭，一定要求助！抑郁癥治好一些，自殺想法就沒有那么強烈了。

抑郁癥導致自殺是一個很嚴重的癥狀，不是“想不開” 。從容易內疚自責，到產生強烈的自我厭棄、自殺的想法，是抑郁不斷加重的表現。在自殺觀念非常強烈的時候，病人是極度孤獨、痛苦、封閉甚至恍惚的狀態，幾乎關閉了心靈通向外界的通道，完全陷入到自己的極端情緒中。這不是由于某個具體的事件導致“想不開” ，而是仿佛內心有一種說不清道不明的力量推著病人走向死亡的邊緣。最嚴重的時候，抑郁癥患者為了自殺計劃能實現，甚至用各種理由和掩飾想方設法讓自殺想法和計劃不被發現、不被識破，是不可能通過“曉之以理，動之以情”的勸說來讓他們放棄自殺的想法和計劃的。如果一個抑郁癥患者整天想著自殺，親人朋友一定要在身邊嚴密守護，及時送精神科住院，如果做不到，還可以聯系警方協助將病人送到精神科住院，才能有效預防自殺。
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