大家好|推薦12種解饞下飯的營養家常菜,周五晚餐獎勵一下自己吧( 二 )


咸魚茄子煲
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材料:茄子2條 , 咸魚1條 , 青紅椒條20克 , 蒜姜片5克 , 蔥花10克 。
調味料:叉燒醬5克 , 醬油10克 , 蠔油5克 , 雞粉2克 , 鹽調味 。
詳細制作:
1.將茄子清洗干凈后 , 用刀均勻切成條 , 咸魚剁成小塊 , 鍋里熱油6成時 , 分別倒入炸制金黃色 , 撈出控油備用:
2.鍋留底油 , 放入蒜姜片爆香 。 接著放入炸好的茄子和咸魚 , 放入適量的水 , 放入調味料燒制入味時 , 放入青紅椒條 , 撒入蔥花即可出鍋 。
蒜泥五花肉
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食材:豬五花肉500克 。 蔥 , 姜 , 料酒 , 精鹽 , 味精 , 肉蔻 , 香葉 , 丁香 , 大料 , 小茴香 。 精鹽5克、味精3克、料酒5克、蔥5克、姜5克、生抽、蒜泥、腐乳、辣椒油各適量 。
做法:
1、將五花肉洗凈 , 浸泡半天去血水 , 中間換2-3次清水 , 撈出 , 放入沸水鍋內煮 , 再次煮開后將五花肉撈出;
2、另起鍋置火上 , 將五花肉放入 , 加清水漫過五花肉 , 將配料中的蔥、姜、料酒、精鹽、味精 , 肉蔻 , 香葉 , 丁香 , 大料 , 小茴香放入鍋中 , 用大火燒開 , 撇去浮沫 , 改用小火煮 , 煮至肉用筷子一插 , 便能插透五花肉即為煮熟;
3、將煮熟的肉撈出 , 控干水分 , 放在案板上 , 用刀切成片 , 蘸料汁吃 , 或卷上黃瓜與洋蔥細絲 , 放置盤中 , 將料汁淋上 , 撒上香蔥配色 , 便是一道顏色高味道好的硬菜 。 料汁是將上面所給的料汁食材混在一起攪拌成汁 。
干鍋豇豆
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材料:豇豆、五花肉、蒜頭、辣椒、油、鹽、料酒、生抽、糖
做法:
1.豇豆洗凈掰成較長的段 , 五花肉切片 , 蒜頭拍散去皮備用;
2.鍋內多倒些油燒熱后 , 下入豇豆小火煸炒;
3.小火慢慢翻炒 , 直到豇豆煸炒至軟爛后盛出備用;
4.起油鍋 , 入蒜頭和五花肉炒香;
5.倒入豇豆和辣椒 , 并調入少許料酒和生抽 , 鹽和糖調味 , 翻炒均勻出鍋即成 。
小炒雞蛋
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食材:土雞蛋4個、油適量、剁椒1勺、鹽適量、小青椒8個
做法:
1.準備好所需的食材 。
2.青椒用清水洗干凈后 , 切小段 。
3.雞蛋去殼后裝碗中用筷子攪拌成均勻蛋液 。
4.鍋中倒入適量油 , 燒熱后 , 倒入雞蛋液 , 中火慢慢翻炒至微黃 。
5.加入剁椒、青椒和少許鹽 , 大火快速翻炒出香味即可出鍋 。
胡蘿卜香菇燉雞
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【食材】雞半只 , 胡蘿卜1個 , 青椒1個 , 生抽1湯匙 , 料酒1茶匙 , 干香菇25克 , 姜3克 , 蒜2瓣 , 老抽1茶匙鹽 , 少許
【做法】
1、雞洗凈斬小塊;香菇用溫水泡軟后沖洗干凈撈出;胡蘿卜、青椒切塊 , 姜切片 , 蒜剝去外皮備用 。
2、鍋里熱油 , 放入姜蒜爆香 , 倒入雞塊 , 大火翻炒 , 炒至雞肉變色調入生抽、老抽、料酒炒至上色;倒入清水 , 放入香菇和胡蘿卜 , 大火燒開 , 小火煲煮15-20分鐘 , 開大火收汁 。 加入青椒 , 調入鹽 , 一邊翻炒一邊收汁至濃稠即可 。
青椒肉絲
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食材:青椒四個、紅辣椒一個、豬里脊肉半斤、花椒粒、姜蒜、鹽、生抽、淀粉、食用油