減肥我想很多人對這方面都有共鳴。比如為什么減肥一直減不下來，平常那個喜歡的食物這也不敢吃那也不敢吃為了減肥可以說是忍痛割愛了，結果發現一個月下來自己的體重毫無變化。

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但千萬不要就此泄氣，或許只是在你觀念中存在一些誤區，看小編怎樣帶你撥亂反正。減肥不等于減重。當你站在體重稱上為了一兩斤重量而擔憂不已時，小編想要告訴你的是減肥減脂是代表減少身體的體脂含量。而體質更對身體的曲線圍度影響更大。

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而減重就包含的廣一些了，減重重就包含減脂。減重還包含了有肌肉、水分等等不同組織。當你想要減重時，不能保證流失脂肪的其他組織不流失。而女性脂肪堆積的地方一般是手臂后部、臀部、大腿部、腹部，這些部位是女性減脂時最想去掉脂肪的部位。女生減肥都會選擇快速有效的方法-—節食?！?strong> 節食|生活百科 減肥和減重是一個意思嗎 這個誤區不要再犯了】

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節食有效嗎？例如很多女生說節食一般晚上不吃飯，這種情況減肥效果可以嗎？首先要清楚一個事是。當你的攝入的能量如果低于你當天的消耗，那么無論你吃不吃晚飯都不影響。但如果高于你當天的消耗，那么肯定是沒有效果。而且節食達到的減重效果。如果因節食體重比以前減基金，那么這減少的重量一般是流失的脂肪，一半是其他組織。而真正的能夠減脂的是健身。

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減過肥的朋友都知道，這是一個需要堅持和漫長的過程，如果急于求成或者懶惰，那么走的一些捷徑要么損害身體，要么有了效果也會反彈的更兇猛。在一些減肥的征途中，當你上了體重秤時，體重下降的極為明顯，這種情況一定要警惕，掉下去的是你的脂肪還是你身體的水分。

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如果僅靠節食，或者攝入的低能量，減重的效果的確好到不行，一個月內就能看到效果，但是如果你稍微放寬對自己的限制，那么你不用一個月，短時間內可能就會感覺自己增胖了。所以想要減肥還是多運動吧。平常少信體重秤，對自己一份的圍度要清楚，當你衣服變得時，很明顯你胖了，體重稱即使和以前沒變化，但是你脂肪的確在增加。

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