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脾胃|脾胃不好百病生！晨起六個小動作，健脾胃，養身體！( 二 )


晨起六個小動作 ， 健脾胃 ， 養身體！俗話說：“一日之計在于晨” 。 早晨是一天中陽氣最充足的時間 ， 也是養生的最佳時間 。 每天早晨起床做一做養脾胃的動作 ， 可以使我們一天身體的精神滿滿 ， 長期堅持可以調養脾胃 ， 養護身體健康 。
動作一：仰臥側屈
仰臥 ， 左手向上舉 ， 隨著上體的側屈 ， 下肢要用力伸直 ， 堅持10秒鐘 ， 更換右手 。 左右側屈分別做5次 ， 這個動作可以鍛煉我們的腰腹力量 ， 滋養脾臟 。
動作二：挺腹
仰臥 ， 雙腿伸直 ， 深呼吸 。 緩慢吸氣時 ， 腹部有力的向上挺起 ， 緩慢呼氣時 ， 腹部回到初始位置 。 一呼一吸為一次 ， 連續做10次 。 這個動作可以鍛煉到我們的腹肌 ， 預防我們腹壁肌肉的松弛問題 ， 同時有助于促進腸胃消化 ， 促進腸胃蠕動 。
【脾胃|脾胃不好百病生！晨起六個小動作，健脾胃，養身體！】動作三：蹬摩腳心
仰臥 ， 用雙腳的腳跟交替蹬摩腳心 ， 直到雙腳的腳心感覺微微發熱即可 。 這個動作可以促使全身的血液回流 ， 有疏通經絡 ， 健脾胃的作用 。
動作四：伸懶腰
睡醒后 ， 以舒服的坐姿坐在床上 ， 兩手交叉 ， 伸向頭頂的上方 ， 注意腳尖繃直 ， 盡量的伸展身體 。 做動作的時候 ， 配合深呼吸的動作 。 如此反復5次 。 可有助于消除疲勞 。
動作五：轉頭屈腳踝
早晨醒來后 ， 頭部向左、右兩個方向各轉動10次 。 這個動作可以減輕早起頭腦的昏沉感 ， 在做這個動作的時候 ， 可以搭配屈伸腳踝的動作 ， 使我們的下肢也運動起來 。
動作六：貓身
趴在床上 ， 撐開雙手 ， 伸直雙腿 ， 然后將雙腿合攏 ， 撅起臀部 ， 像貓一樣弓起我們的腰部 ， 反復15次 。 這個動作可以疏通身體的氣血 ， 對脾臟也有一定的養護作用 。