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頭發能遮擋紫外線嗎？炎夏防曬，別忘了呵護頭皮( 二 )

健康知識養生常識


頭皮老化會影響頭發的顏色（變白）、頭發的數量（脫發）和頭發的質地（即頭發直徑；頭發纖維的彎曲、拉伸和扭轉剛度；脂質成分） ， 以及頭發是否耐受吹、染、燙等 。 頭皮老化也可表現為皺紋、粗糙、松弛、萎縮、干燥等 ， 這與細胞增殖能力降低相關 ， 長期日曬和吸煙會加速這些變化 。
那么 ， 如何判斷頭皮是否出現老化？請注意以下這些預警信號：
1.頭皮易干燥脫屑 ， 油脂分泌增多 。 這是頭皮屏障功能受損、水分和營養物質流失、微生態異常的表現 。
2.頭皮、面部皮膚變薄、松弛 。 提供韌性的膠原纖維和提供彈性的彈性纖維減少 ， 會導致真皮變薄、頭皮松弛 。 頭皮失去活力、彈性下降 ， 累及額頭、眼角、嘴角等面部部位 ， 還可導致額頭皺紋、眼部下垂、法令紋等面部老化問題 。
3.頭皮出現瘙癢、皮損等炎癥反應 。
4.毛發變灰白 。 氧化應激選擇性誘發毛囊黑色素細胞退化凋亡 ， 導致毛發黑色素顆粒減少 。
5.毛發變細、發質變差 。 活性氧攻擊上皮細胞 ， 產生大量MMPS（基質金屬蛋白酶） ， 降解組成毛干的重要成分角蛋白 ， 使毛干的完整性被破壞 。
6.毛發稀疏、脫發、禿發 。 頭皮老化會導致毛囊中各類細胞的更新減弱、營養供給不足 ， 毛囊逐漸進入退行期 。
7.皮膚良惡性腫瘤病變 ， 也與頭皮老化有密切關系 。
有效防曬重在減少光損傷
有效預防頭皮老化 ， 重中之重是減少光損傷 ， 最簡單直接的方法就是為頭發、頭皮做好遮光防曬 。
1.減少暴露在陽光下的時間
夏季10時到16時是紫外線照射最為強烈的時間段 ， 建議大家在此期間減少戶外活動時間 。 確需在戶外活動的人群 ， 戴上遮陽帽或打防曬傘 ， 降低紫外線對頭發、頭皮帶來的傷害 。
2.外出涂抹免洗保濕潤發乳
頭發過度受到陽光照射 ， 會變得干枯和毛躁 ， 外出前涂抹免洗保濕潤發乳能夠減緩頭發水分流失 。 建議把免洗保濕潤發乳涂抹頭發后 ， 再使用具有防曬保濕功能的噴霧 ， 這樣可以讓頭發較長時間處于滋潤狀態 ， 降低紫外線帶來的傷害 。 如果頭發已受到強烈日曬 ， 可以在洗發時添加足量潤發產品 ， 用熱毛巾熱敷頭發后再洗凈 。
3.適當按摩頭皮
夏天 ， 在干燥的空調房間會讓頭皮血液循環不暢 ， 頭發變得脆弱易斷 ， 因此建議空調溫度不要開得過低 。 空閑時 ， 用手指指腹按摩頭皮 ， 或用梳子從發根開始梳理頭發 ， 以促進頭皮血液循環 。 日常生活中 ， 建議多吃富含維生素A、B6的食物 ， 如豬肝、海魚、瘦肉、雞蛋、黑芝麻、核桃等 。 維生素A能維持頭皮組織的正常功能 ， 減少聚積于毛囊的油脂 ， 從而促進頭發正常生長；維生素B6對調節脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用 。
4.淺色頭發更要悉心護理
需要提醒的是 ， 白色或灰色的頭發由于黑色素或天然色素的含量較少 ， 更容易受到紫外線輻射 ， 因此更需要防曬 ， 建議使用含有機硅、抗氧化劑的產品來保護其免受輻射 。
此外 ， 戶外工作者（接觸紫外線比一般人多）和兒童、皮膚白皙者、光敏感疾病患者（對紫外線比一般人敏感）更應注意防曬 ， 推薦以遮陽帽、防曬衣、墨鏡、遮陽傘等物理防曬方式為主 。
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這些因素也會加速頭皮老化
紫外線照射會加速頭皮老化 ， 除此之外 ， 還有以下因素也是頭皮老化的誘因 。
環境干冷：寒冷和干燥的環境會降低皮膚屏障功能并增加對機械壓力的敏感性 ， 同時隨著角質細胞釋放促炎細胞因子和皮質醇 。