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對治恐艾心理的四個方法( 二 )

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高考結束后 ， 錄取通知來了 。 小朋友特別興奮地主動告訴我 ， 王姨 ， 我上的某某高校體檢通過了 ， 這個高校體檢特別嚴 ， HIV這塊完全排除了 。 然后自言自語道：現在想想之前真的很怪 ， 在行為上就沒什么危險 ， 但偏偏就是認為就是套破了 ， 緊接著一系列癥狀全對號了 ， 感覺這些太奇怪了 。 然后我回復他 ， 其實我曾經說過 ， 高考過后 ， 一切都是浮云 。 他回復我說 ， 好像確實是這樣 。 從此 ， 再也沒有拿癥狀咨詢過我 。 這就是非常典型的壓力事件造成的恐艾 。
為什么把災難化思維和壓力事件這兩個放到一起 ， 我們會發現壓力事件導致恐艾的人 ， 他們也會有一些糟糕至極的想法 ， 他們會把事件結果想象的過于糟糕 。 還是以考試為例 ， 他們會認為考不上大學或者考不上研究生自己的人生就完了 ， 似乎沒有出路了 。 我們都期待美好的結果 ， 但誰能保證不好的結果就不會發生 ， 我們要在可能的情況下去改變不好的結果 ， 而在不能改變的時候學會如何應對 。 總結一句話 ， 改變能改變的 ， 接受不能改變的 。
對治恐艾心理的四個方法
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此外 ， 網絡上一些魚龍混雜的信息 ， 可能會有誤導作用 。 有朋友曾開玩笑說 ， 網絡查病 ， 癌癥起步 。 雖然有夸大的成分 ， 但也說明有些網絡信息的真實性令人堪憂 。 對于一些自然科學的問題 ， 我們參考一些網上的觀點沒什么大問題 。 但是對于醫學 ， 大部分人沒辦法一下子做出客觀的判斷 ， 而不準確的信息卻強化了搜索者的不正確認知和負向情緒 。
俗話說：網絡一入深似海 ， 從此理智是路人 。 我們非專業人士很難甄別信息的真偽 ， 所以知道向專業人員求助就變得至關重要 。 目前 ， 醫學專業領域劃分很細 。 大的方向說 ， 內科就很少知道外科的事情 。 再細分到眼科、耳鼻喉科、內分泌科、神經科等等 ， 相互之間的了解與非專業人士沒有太大區別 ， 所以一定要向本專業領域的醫生咨詢相關問題 ， 不要隨意搜索 。
接下來一個原因是 ， 恐艾者自我暗示的不斷強化 。 舉個例子 ， 一個孩子 ， 如果家里人都說她不愛學習 ， 可能剛開始還沒什么 ， 但是家長不斷反復在孩子面前這樣說 ， 慢慢你會發現 ， 這個孩子真的越來越不愛學習 ， 這就是負向強化的典型 。 網絡上搜索越來越多的不專業信息 ， 讓搜索者越來越相信自己的癥狀就是感染了 。 眾口鑠金 ， 積毀銷骨 。 暗示多了 ， 就會讓自己越來越相信可能那就是事實 。
所以 ， 我們多做積極自我暗示 。 包括催眠等高大上的技術在內 ， 都有暗示的作用在里面 。 從小分開的同卵雙胞胎在不同家庭中成長 ， 父母教養方式和期待的不同 ， 會讓孩子未來有很大的差異 。 因為同卵雙胞胎摒棄了生物學的差異 ， 也就是基因的問題 ， 主要都是后天培養的不同 ， 這其中父母的期待 ， 就具有暗示的作用 。 所以 ， 當我們想變得更積極樂觀的時候 ， 就多做一些積極的暗示 。 比如 ， 恐艾的朋友經常會這樣想 ， 我這么多癥狀 ， 一定是感染了 。 今后換成這樣想 ， 我沒有感染 ， 是我想多了 。 我的癥狀并不是感染HIV引起的 ， 和HIV無關 。 慢慢你會發現意想不到結果 。
對治恐艾心理的四個方法
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【對治恐艾心理的四個方法】針對如何應對恐艾問題 ， 我們最后總結一下：放松對自己的要求 ， 用積極的心態面對生活、面對可能發生的糟糕結果 。 學會正確求助 ， 尤其是對專業性很強的醫學類知識 ， 知道向相關專業醫生尋求幫助 。 堅持并相信自我暗示的作用 ， 多做積極的、正向的自我暗示 。 如果很難通過自我調適的方法獲得心理解脫 ， 那就求助于專業的心理咨詢師 ， 讓咨詢師幫你一起走出心靈困境 。