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飲食|養胃正當時！中醫教你正確養胃

【飲食|養胃正當時！中醫教你正確養胃】
飲食|養胃正當時！中醫教你正確養胃
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我們的胃是一個非常重要同時又很嬌弱的器官 ， 吃東西是我們每天必須要干的事情 。 而且大家吃進去的食物都需要經過胃部的消化 ， 所以平時在飲食方面如果不正確的話就會給腸胃帶來一定的傷害 。 現在大部分人的飲食 ， 其實都不是很規律 ， 所以胃部出現問題的人也越來越多 ， 那么哪些人最容易得胃病呢？胃又應該怎么養才好？下面就讓我們一起來看看吧 。
胃病愛找七種人
1、加班熬夜族:工作壓力大、精神緊張、經常加班熬夜 ， 很容易導致胃酸分泌過多 ， 引起胃部不適 。
2、不吃早餐族:對于從來不吃早餐或不習慣吃早餐的人 ， 胃分泌的胃酸沒有食物可消化會損傷食管、胃腸黏膜 ， 長此以往不僅容易導致潰瘍 ， 還可能導致膽汁中的膽固醇沉積 ， 誘發膽結石 。
3、餐后運動族:吃完飯就趕著去健身、跑步 ， 可能導致內臟供血不足 ， 影響消化功能 。
4、吃飽就啞族:不少人習慣吃宵夜 ， 吃完倒頭就睡 。 睡前飽餐 ， 胃內食物沒來得及消化 ， 很容易出現消化功能異常 。
5、天天吃撐族:飲食沒節制 ， 不僅會加重胃的負擔 ， 還會增加胰、膽等消化器官的壓力 ， 打亂消化系統的正常工作 ， 引發一系列問題 。
6、小病隱忍族:對胃部隱痛、腹脹等癥狀很不重視 ， 能忍就忍、能拖就拖 ， 實在不行吃片止痛藥救急 ， 更不愿去醫院 。
7、無辣不歡族:如果本身有胃腸疾病又食辣過多 ， 則會刺激胃腸貼膜 ， 加重其充血、水腫 。
養成護胃好習慣
1、規律吃飯
三餐固定時間吃 ， 保持規律 ， 不要因為任何原因硬扛著 。
2、進餐時細嚼慢咽
建議正餐吃飯時間至少20分鐘 ， 每口飯盡量嚼爛嚼軟再咽;不必結每口飯該嚼多少次 ， 有意識地放慢速度即可 。 食物嚼的越細 ， 胃的負擔就越小 。
3、少煙酒
酒精會對 胃黏膜造成損傷;煙不但直接損傷胃黏膜 ， 而且會對胃的微血管造成損害 。
4、堅持鍛煉
保持胃腸道健康 ， 要讓自己多動動 。 選擇感興趣的體育運動 ， 如慢跑、騎自行車等 ， 每周鍛煉3~4次 。
5、保持好心情
處于焦慮、憤怒、憂傷、緊張等不良情緒下 ， 會出現食欲不振、上腹部隱痛、反酸、燒心、便秘等癥狀 ， 要保持一個好心情 。
6、不舒服 ， 及時看病
很多時候 ， 你以為的胃不好并不是你以為的那么簡單 。 生病時不要自行用藥 ， 不要擅自停藥、換藥、增減藥量 ， 應及時咨詢相關醫生 ， 遵醫囑服用藥物 。