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高血糖、血糖波動、低血糖，哪個對身體損害大？看看你能答對嗎？

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高血糖、血糖波動、低血糖，哪個對身體損害大？看看你能答對嗎？
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今年夏天似乎比以往熱得多 ， 食欲胃口都大受影響 ， 張先生有糖尿病 ， 最近的吃喝的量也比以往有所減少 ， 按理說血管應當會低一些 ， 可是多次測量發現血糖并沒有比以往低了多少 ， 卻發現血糖上上下下變化比較大 ， 本想著是不是能減少點降糖藥 ， 這樣的血糖肯定不能減藥了 ， 這該怎么辦？
首先 ， 張先生對血糖控制的要求的了解還是應當點個贊的 ， 要知道糖尿病血糖控制不佳對身體的損害程度 ， 排在第一位的是嚴重低血糖 ， 其次是血糖的大幅波動 ， 第三才是高血糖 ， 所以杜絕低血糖發生最為重要 。
但不少有糖尿病的人只重視對高血糖的控制 ， 常常忽略了血糖的波動 ， 要知道雖然血糖在一天中是不斷變化的 ， 但變化的幅度正常情況下不應當超過2.0mmol/L ， 如果發現自己的血糖比如餐前餐后血糖差值超過4.6mmol/L ， 就屬于血糖波動過大 ， 需要找找原因了及時干預了 。
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研究發現：生活方式的改變以及不良生活習慣是導致血糖波動最常見的原因 ， 常表現在5個方面：
第一個：吃飯過快
細嚼慢咽本就是養生之道 ， 對有糖尿病的人尤其重要 。 研究證實：每餐吃飯時間保持在20分鐘左右 ， 對減慢消化吸收有很大的幫助作用 ， 餐后血糖較餐前血糖升高的幅度會有1-2mmol/L的下降 。
第二個：久坐不動
運動可以消耗血糖 ， 是控制血糖必不可少的一項措施 。 研究證實：每天靜坐時間超過6小時的人 ， 心腦血管病的發生風險大幅增加 ， 與胰島素抵抗發生密切相關 ， 而這也是導致血糖難以控制的主要原因之一 。
第三個：經常熬夜
道理其實很簡單 ， 在本該休息的時間身體還處于活躍狀態 ， 將增大胰島細胞的分泌負擔 ， 久之會使其損傷加重甚至凋亡 ， 而且夜間血糖水平如果升高 ， 將提升全天血糖的基線水平 ， 24小時整體血糖將始終處于較高水平 。
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第四個：長期吸煙
研究證實：吸煙一分鐘后 ， 煙草中的有害物質即會遍布全身 ， 干擾機體糖代謝的正常運行 ， 血糖便會有所升高 ， 從而導致血糖的波動
第五個：焦慮不安
焦慮會使機體交感神經興奮 ， 抑制胰島素的分泌導致血糖的升高 ， 經常處于情緒波動中 ， 血糖波動便不可避免 ， 性子急的人血糖相對不容易控制便是這個原因 。
總之 ， 在糖尿病的治療中 ， 尤其是控制好血糖的基礎是建立起良好的生活方式 ， 藥物只能起到助你一臂之力的作用 ， 尤其是發現血糖波動較大或難以控制時 ， 一定要從生活細節上找找原因并努力改變 ， 才能有事伴功倍的獲益 。
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