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長期|長期喝飲料，身體會發生怎樣的變化？看完一身冷汗…( 二 )


2012年2月，發表在國際頂級學術刊物《Nature》雜志的一篇題為《公共衛生：糖的毒性真相》（Public health: The toxic truth about sugar）的文章指出：糖就像煙草和酒精一樣，而且糖的危害遠在脂肪和卡路里之上。
長期|長期喝飲料，身體會發生怎樣的變化？看完一身冷汗…
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此外，研究人員還通過動物實驗證明了，糖癮是雙重作用。
一方面，糖分影響體內荷爾蒙，使大腦無法發出飽腹的訊號，越吃越多吃上癮，肚子飽了都還想繼續吃；另一方面，糖對體內激素的影響，還表現在會使大腦不間斷發出要攝入糖分的訊號，就像煙癮一樣，吃糖的人會越來越愛吃糖。
2019年，國際頂級醫學期刊《Circulation》發布的一項針對11.8萬美國人的34年隨訪研究顯示，飲用含糖飲料越多，早死的風險就越大。
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研究指出：
每月飲用1至4次含糖飲料的人，早死風險增加1%；
每周飲用2至6次，早死風險增加6%；
每天飲用1至2次，早死風險則會增加14%；
每天飲用2次以上，其早死風險比不飲用含糖飲料的人高出21%。
每天飲用2次以上含糖飲料的人死于心血管疾病的風險上升31%。
每增加一份含糖飲料死于心血管疾病的風險就會增加10%。
02
很多飲料中添加的是果葡糖漿
很多人乍一聽到 “果葡糖漿”這個名字，會將它與健康、天然劃上等號。然而，這都是假象，你被它騙了！
事實上，果葡糖漿中既沒有果，也沒有葡，它是一種通過酶解法從玉米淀粉中獲得的甜味劑，之所以取名為果葡糖漿，是因為它既有葡萄糖，也有果糖。
果葡糖漿是一種玉米水解的產物，價格十分便宜。果葡糖漿有一個缺點是飽腹感弱，可能最終造成總能量攝入比蔗糖做成的飲料更大。長期攝入會導致肥胖、脂肪肝、糖尿病、痛風等一系列健康問題。
自 1970 年誕生以來，它讓美國人的：
肥胖率——從13%達到了現在的40%，增長了3倍。
痛風發病率——從1970年的3%增長到了1996年的9%，增長了3倍。
糖尿病發病率——從1958年不到1%增長到了2015年的7.4%，增長了7.5倍。
甚至有人稱“果葡糖漿”成為繼 氫化植物油（反之脂肪酸）之后，食品工業界危害人類的第二個“偉大發明”。
喝遍萬千，最健康的還是白開水！
很多人這一生，喝過各種高檔飲品，然而喝到最后才發現：原來最健康的還是那杯白開水。此前，《健康時報》新聞版曾經報道過一位心血管醫生曾講述自己朋友的真實故事：
朋友事業做得頗有起色，應酬不斷，經常跟他講述喝過的各種高檔酒和飲品，平時忙時連口水也不喝，飲料、咖啡不離嘴，待客應酬全用昂貴的酒水、飲料，只要聽說了什么養生、什么名貴，都想著嘗一口，認為這樣才與自己的身份匹配。最后因腦血管病躺在病床上，問起醫生該喝些什么，醫生告訴他：涼白開就可以!那時候他才悔悟：喝了那么多好酒、昂貴飲品，原來最好喝、最有用的還是白水啊。
任何飲料也代替不了白開水，
【 長期|長期喝飲料，身體會發生怎樣的變化？看完一身冷汗…】喝遍萬千最健康的還是那杯白開水！