1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

尿酸升高|尿酸升高的主要原因是什么？為啥過多的運動，反而容易升高尿酸？

尿酸升高 ， 可能很多人聽說過 ， 但沒有真正的了解過 ， 尤其是它發生的主要原因 。 通常人們在出現這樣的現象時 ， 升高的情況可能并不嚴重 ， 所以也并不會重視 。 只有在尿酸水平不斷升高 ， 引發了一些問題后 ， 才想起來去重視 。 今天就針對尿酸 ， 給大家分析一下 。
為啥過多的運動 ， 反而容易升高尿酸？
前段時間 ， 我接診了一位患者 ， 他的情況是這樣的 ， 前段時間他被檢查出存在高尿酸的問題 。 回到家后 ， 這位患者心想著三高值 ， 可以通過運動降低 ， 所以尿酸值自然也可以 ， 所以就養成了堅持運動的習慣 。 但在復查的時候 ， 卻發現尿酸值進一步升高了 ， 為此他感到非常疑惑 。
尿酸升高|尿酸升高的主要原因是什么？為啥過多的運動，反而容易升高尿酸？
文章圖片
剛開始的時候我也比較詫異 ， 別人都能降尿酸 ， 為啥這位患者卻升尿酸？后來經過詢問 ， 發現這位患者雖然運動 ， 但并沒有及時補水 ， 這才導致了尿酸值的升高 。 說到這里 ， 可能有不少人都會感到疑惑 ， 下面就給大家解釋一下 。
運動的時候 ， 身體內部會發生一系列的改變 ， 例如能量的消耗、脂肪的轉化等 。 而在這些改變的過程中 ， 身體內部可能會產生乳酸 。 要知道我們在運動的時候 ， 身體的熱量升高 ， 從而會出現流汗的現象 ， 此時身體會缺失部分水分 。
此時乳酸就會發揮其作用 ， 增加細胞的滲透壓 ， 幫助其更好地利用身體的當中的水分 。 如果運動過多 ， 身體所產生的乳酸也會更多 ， 所以更容易出現缺水的現象 。 而尿酸會通過尿液排出體外 ， 水分的缺水人體的排尿量就會減少 ， 繼而就會升高尿酸水平 。
尿酸升高|尿酸升高的主要原因是什么？為啥過多的運動，反而容易升高尿酸？
文章圖片
其實運動降尿酸的原理 ， 就是促進身體的代謝 ， 加快尿液的排出速度 。 不過如果運動后不及時補水 ， 或者進行過量的運動 ， 都不利于尿酸的排出 。 像上文案例中的患者 ， 就是在運動之后沒有及時補水 ， 所以才導致了尿酸的排出受到影響 。
那么尿酸升高的原因 ， 主要有什么呢？
上文提到的這點原因 ， 其實是運動降尿酸的誤區 ， 大家只要能夠避免就可以 。 除了這點原因以外 ， 可能還與以下3點原因有關：
①高嘌呤食物攝入過多
我們日常攝入的食物中 ， 可能含有一些嘌呤物質 ， 在被攝入后會經過轉化 ， 而后會形成尿酸 。 所以說 ， 對于尿酸水平控制不穩的人來說 ， 應避免這類食物的攝入 。 日常生活中 ， 常見的高嘌呤食物有：火鍋、海鮮、花科類蔬菜、豆類食物、動物內臟等 。
尿酸升高|尿酸升高的主要原因是什么？為啥過多的運動，反而容易升高尿酸？
文章圖片
②嘌呤代謝紊亂
體內嘌呤物質 ， 并不是只能通過食物攝入 ， 我們的身體還可以自行生成 。 如果身體代謝較多嘌呤 ， 繼而轉化為尿酸 ， 而尿酸并不能及時排出體外 ， 因此就會出現高尿酸的情況 。
③腎臟功能受損
大家都知道 ， 尿酸是通過尿液代謝 ， 而腎臟又是尿液產生的場所 。 若腎臟功能受到影響 ， 尿液的生成可能會受到影響 ， 此時身體當中的尿酸 ， 就無法及時從尿液代謝 ， 因此也就會出現高尿酸的問題 。
若想降低尿酸水平 ， 應該怎么做？
想要降低尿酸值 ， 其實無非是從2方面進行 ， 一方面是生活 ， 另一方面是治療 ， 下面就分別給大家介紹一下：
首先是生活方面 ， 避免食用以上列舉出的高嘌呤食物 ， 建議食用絲瓜等 ， 有利于尿酸的排出 。 飲水上 ， 可直接選擇白開水 ， 或加入具有利尿功能的食物 ， 例如蒲公英 。 此外就是保持良好睡眠 ， 保證身體正常的新陳代謝 ， 避免尿酸的排出受到影響 。