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3、油鹽能放 ， 但要限量
水煮大白菜、清湯掛面、小蔥拌豆腐 ， 看起來清清爽爽 ， 吃起來可沒啥食欲 ， 經常這么吃誰能受得了？其實油鹽可以放 ， 平時炒菜、燒湯都能少量加點調味品 ， 重要的是了解加多少 ， 控制好攝入量 ， 以食鹽為例 ， 一天控制在5克以內是比較合適的 ， 如果幾勺鹽倒下去明顯吃出咸味了 ， 就說明倒多了 ， 下次就得減半 。
現在大家都知道養生 ， 不能重口味 ， 但是也容易走進一個極端 ， 就是什么都不敢吃 ， 什么都不敢放 ， 把自己的日子過得苦哈哈 ， 殊不知自己一直做錯了 。 清淡≠不吃肉 ， 清淡≠沒營養 ， 同樣是那么多菜 ， 通過葷素搭配、油煙調味 ， 可以變成一道道美味的營養餐 ， 給老年人的身體帶來多種營養 ， 也能少了病痛折磨 。
來源：民?？?br />

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