白果——養腎補氣

文章圖片
白果營養價值非常高 ， 含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、銀杏酸和白果酚等營養物質 。
中醫認為白果性溫味甘、微苦 ， 具有生津止渴、清熱的功效 。 《本草再新》中記載 ， 白果可以補氣養心、益腎滋陰 。
但是 ， 白果含有微量毒性 ， 不能過量食用 ， 尤其是孕婦、兒童、過敏者最好別吃 。
養腎第三步
揉一揉腳、肚、腰
夏季最適合活動全身筋骨 ， 增加身體的能量 。 而現今正是養腎、補陽氣的好時機 ， 不如做做3個簡單的動作 ， 為腎臟“排憂解難”！
1
搓腳心

文章圖片
經常按摩足底的涌泉穴可益精補腎、促進睡眠 ， 對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等癥有一定的療效 。
這個穴位在足掌的前1/3、屈趾凹陷處 ， 大家可以嘗試按一按 。
做法：兩手搓熱后 ， 左手搓右腳心 ， 右手搓左腳心 ， 每日早晚各1次 ， 每次搓300下 。
2
揉臍腹

文章圖片
臍為一身元氣之本 ， 與臟腑經脈、四肢百骸有十分密切的聯系 。 此外 ， 按摩位于臍下3寸處的關元穴也可以按揉 ， 對養腎補陽有一定的效果 。
做法：躺臥在床上 ， 用手掌按揉肚臍5分鐘 ， 堅持2個月 。
3
按腰部
腰為腎之府 ， 刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助于增加腎氣 。

文章圖片
命門穴位于第2腰椎棘突下 ， 與肚臍同一水平處；腎俞穴位于命門穴兩側旁開1.5寸處 。
做法：將兩手掌對搓至手心發熱后 ， 分別放置于命門穴、腎俞穴處 ， 上下按摩腰部 ， 早晚各1次 ， 每次約200下 。
【好腎全靠養！多吃“2黑1白”，常揉3個部位，腎一天比一天好！】來源：艾灸保健

• 紅豆|四九寒天，少吃大魚大肉，多吃這6種“根菜”，補足營養健康過年
• 喝牛奶|為什么不建議女性天天喝牛奶？提醒：喝牛奶牢記4點，更營養
• 雞蛋清性|每天晚上不妨多吃三種食物，營養豐富，延緩衰老，好吃又不貴！
• 排毒|女性要排毒，推薦多吃4種食物，養護皮膚，祛皺美容，血管更通暢
• 肝明目|秋冬常吃這3樣益處多多，健胃促消化 ，營養不流失 ，吃了都說好
• 口味|給孩子做個“快手菜” 營養豐富，口味獨特，提高身體的免疫力
• 零下度|冬季天氣寒冷身體變虛弱了，多吃家常菜，補血養肝有利健康
• 營養專家告訴您 剩菜打包有方法
• 羊肉|羊肉到底是“致癌殺手”還是“營養佳品”呢？世衛組織揭曉答案
• 國人歷來重視精神對治療疾病、養生保健的重要作用|心平氣和，有益健康的“良藥”