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最傷腰的6個動作，你卻天天都在做，快停下吧！

腰痛是一個很普遍的情況 ， 十個人里 ， 有九個人就有腰痛的情況 ， 可見 ， 現代人腰痛是一個很普遍的情況 。
最傷腰的6個動作，你卻天天都在做，快停下吧！
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其實 ， 腰病很多都不是先天的 ， 而是后天的不良習慣導致的 。 這6個動作很傷腰 ， 你每天卻都在做！
1、“鯉魚打挺”式起床
很多人一覺醒來 ， 精神煥發 ， 喜歡來個“鯉魚打挺”的起床動作 。
最傷腰的6個動作，你卻天天都在做，快停下吧！
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其實這樣猛起 ， 又傷心臟又傷腰！
睡醒之后先別急著起床 ， 最好閉眼再瞇幾分鐘 ， 緩緩伸個懶腰；然后保持側臥 ， 用一只胳膊撐著床再慢慢坐起！
2、單手提重物
不少人買菜的時候 ， 總習慣用一側的手提著 ， 結果這兩年慢慢患上了腰間盤突出......”
對此 ， 醫生表示：“日常總是單手提重物 ， 確實可能如此！”
最傷腰的6個動作，你卻天天都在做，快停下吧！
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因為單手提重物時 ， 身體會向一方傾斜 ， 造成脊柱兩側受力不均；這會給腰椎間盤、腰肌帶來極大的傷害 。
【最傷腰的6個動作，你卻天天都在做，快停下吧！】下次再提東西時 ， 不如均勻分在兩只手上拿吧~不但可以減輕手臂負擔 ， 更關鍵的是：“護腰”！
3、久坐、久站
長時間保持坐姿、站姿、或彎腰的姿態 ， 會使我們的腰部肌肉一直處于高度張力的狀態；如同橡皮筋緊繃久了會慢慢失去彈性一樣 ， 久而久之 ， 我們的腰肌也可能會出現慢性勞損 。
最傷腰的6個動作，你卻天天都在做，快停下吧！
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因此 ， 無論你是坐還是站 ， 每隔1個小時 ， 都要活動活動身體~
4、彎腰提重物
直接彎腰搬東西 ， 會導致腰椎間盤突然受力增加 ， 很容易使腰椎間盤通過薄弱區域突出 ， 很多腰痛患者就是在彎腰搬重物后癥狀加重的 。
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搬重物時 ， 最好先單膝跪地 ， 盡可能將重物靠近身體 ， 利用手臂舉起重物至大腿中間 ， 然后以保持背部筆直的方式站起 ， 慢慢起身的同時 ， 重物要盡量貼近身體 。
5、葛優癱、二郎腿
“葛優癱”、“二郎腿” ， 這樣放肆地坐一會兒確實舒服~但坐久了會給我們的脊柱、腰椎帶來不可逆轉的傷害！
最傷腰的6個動作，你卻天天都在做，快停下吧！
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建議在腰后放一個靠墊或踩一個小板凳把腳墊高~不但可以減輕我們的疲憊 ， 而且也很舒服！
6、愛睡軟床
床如果太軟 ， 脊柱在睡覺過程中便難以維持正常的生理曲度；我們的腰部肌肉也會受到牽拉 ， 處于緊張狀態 。
最傷腰的6個動作，你卻天天都在做，快停下吧！
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如果你總是睡醒之后感覺腰很累 ， 或患有慢性腰痛 ， 那可以試著換一個硬一點的床墊 。
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