老王今年已經69歲了 ， 在三年以前 ， 被檢查出患有高血脂 ， 身體內的甘油三酯已經達到了3mmol/L ， 醫生建議他回家以后要吃清淡的食物 ， 不要吃油膩的食物 ， 也不用服用藥物 ， 但是要定期來醫院里復查 。

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回到家以后 ， 老王記住了醫生說的話 ， 每一頓飯都吃得非常清淡 ， 過了很長一段時間 ， 他感覺自己的身體恢復的很好 ， 為了少花檢查費 ， 他沒有去醫院里檢查 。
就在這段時間 ， 老王感覺自己的身體和以前不一樣了 ， 不管睡多少覺 ， 每天都迷迷糊糊的 ， 有時候眼前一片漆黑 ， 自己還經常摔倒 。 把這種情況告訴了女兒以后 ， 女兒帶她來醫院里檢查 ， 沒想到老王的甘油三酯上升到了10mmol/L 。

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三年的時間就上升了三倍 ， 醫生建議他做一個全面檢查 ， 沒想到老王的血管里面有很多將要形成的血栓 ， 如果不及時治療 ， 就會發展成腦梗 。 醫生詢問了一下老王的日常飲食 ， 老王說每一頓飯都吃得很清淡 ， 也沒有吃油炸食物 。
醫生表示：清淡飲食并不能完全控制甘油三酯上升 ， 只有合理飲食 ， 才能達到這種效果 。
01所以甘油三酯比較高的人 ， 平時要少吃以下食物 。
【專家勸告：血脂高的人，少吃2物多做3事，血脂穩定，身體健康！】白粥

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很多人早上起床以后喜歡喝白粥 ， 白粥里面含有大量的淀粉 ， 如果每天大量飲用 ， 淀粉就會轉化為脂肪 ， 從而使血脂持續升高 。 有的人為了提升口感 ， 還會搭配小咸菜一起吃 ， 這種做法會加重病情 ， 希望每一個人都要管住嘴 。
咸鴨蛋

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重口味的人或許喜歡吃咸鴨蛋 ， 吃起來比較下飯 ， 但是血脂高的人不能吃 ， 否則會導致水腫 。
02身體若出現以下表現 ， 有可能是血脂升高引起的
1白天打瞌睡 ， 晚上有精神
2臉部有黃疣
3視力下降 ， 看東西模糊
4腿抽筋

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5聽不見事
6腹痛、腹瀉
03平時注意以下幾點 ， 血脂或許不會輕易升高
第一個：挑選合適的油
如果你想讓自己的血脂穩定一些 ， 平時不要吃油膩的食物 ， 也要選擇適合自己的油 ， 比如亞麻酸油 ， 就適合血脂偏高的人食用 。
第二個：多走路

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每天堅持多走路 ， 或許能夠穩定血脂水平 ， 那么從現在開始 ， 每天可以堅持走30分鐘 ， 連續賭3000步 ， 一個月以后 ， 或許可以降低血糖 。
大家要根據自己的實際情況來選擇運動項目 ， 中老年人要選擇舒緩的有氧運動 ， 這樣有助于鍛煉身體 ， 還能長期堅持下去 。
第三個：拒絕熬夜

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長期熬夜會導致血脂不穩定 ， 也會誘發心血管疾病 ， 所以不管你處于什么樣的年齡段 ， 一定不能長期缺乏睡眠 ， 每天都要早睡早起 ， 脂肪的代謝才不會發生異常 ， 也能遠離冠心病 。
所以每天都要11點以前睡覺 ， 中午也要午休半個小時 ， 除了防止血脂升高以外 ， 還會起到美容養顏的效果 ， 使你永遠保持不老的容顏 ， 身體也會更加強壯 。

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