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相比有氧訓練，為什么力量訓練更能讓女性性感又迷人？

在進入健身房之前 ， 很多女孩都在想著減肥 。 她們只做有氧運動 ， 抵制力量訓練 ， 因為她們害怕長出強壯的肌肉 ， 這會影響她們的美麗 。 但事實是這樣嗎？
在很多人的認知里 ， 練肌肉似乎只是男人應該做的 。 大多數女性只會在瑜伽室、健身房和舞蹈室里做有氧運動 。
下面Luna來講解一下力量訓練對女性的重要作用及常見誤區：
相比有氧訓練，為什么力量訓練更能讓女性性感又迷人？
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肌肉可以增加新陳代謝
女性連續兩個月每周舉重2-3次 ， 可減掉1.6公斤脂肪 ， 增加近1公斤肌肉 。 而且 ， 通過運動獲得的肌肉會持續燃燒卡路里 。 所以 ， 如果你參加力量訓練 ， 你會在訓練過程中燃燒卡路里 ， 同時提高你的基礎代謝率 ， 這會讓你在日常休息時燃燒更多的脂肪 。
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肌肉線條不會過于男性化
因為女性促進肌肉生長的激素含量遠低于男性 ， 所以女性通常不會因為力量訓練而變得強壯或魁梧 。 可以說,清晰和大塊的肌肉對于正常女性來說就像是天方夜譚 ， 這也是美國年輕女性熱衷于力量訓練的原因之一 。
女性雄性激素水平和快肌纖維的比例遠低于男性 。 且由于睪酮含量非常低 ， 肌肉更不易于生長 。 畢竟很多男教練如果不吃藥 ， 一直都無法練出大塊肌肉 ， 女性自然更無須擔心 。
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肌肉的形狀是先天的 ， 訓練只能讓肌肉變大或縮小 ， 而不能改變它的形狀
女性不用擔心訓練肌肉會導致像健身男性那樣身體充滿棱角 ， 肌肉增長只會使身體變得更加圓潤豐滿 。 達到“該有肉的地方有肉 ， 該瘦的地方還瘦”的身材 ， 毫無疑問這樣的身材是很多女性的追求 。
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力量訓練可以使皮膚更緊致
女性隨著年齡的增長 ， 雌激素分泌減少 ， 會導致肌肉流失 ， 皮膚水分流失 ， 體內膠原蛋白減少 ， 脂肪堆積嚴重 ， 最終導致女性皮膚越來越松弛和下垂 。 因此女性比男性更需要鍛煉肌肉 。
力量訓練可以有效防止肌肉的流失 。 雖然女性力量訓練的肌肉增長速度雖然比較慢 ， 但只要增長速度大于流失速度 ， 身體就會一直保持高代謝狀態 ， 從而有效減緩身體的新陳代謝老化 。
經常鍛煉肌肉的女性會顯得更勻稱 ， 皮膚更有彈性 ， 整個人會充滿陽光和活力 。
相比有氧訓練，為什么力量訓練更能讓女性性感又迷人？
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鍛煉 ， 特別是力量訓練需要堅持 ， 三天打魚兩天篩網是沒有用的 。
【相比有氧訓練，為什么力量訓練更能讓女性性感又迷人？】體重從來就不是衡量身材和健康的標準 。 腰臀比、體脂率、身體曲線才是最重要的 。