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立秋是秋天的開始 。 秋季是由熱轉涼再由涼轉寒的過渡性季節 ， 陽氣漸收 ， 陰氣漸長 ， 由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期 ， 也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期 。
中醫認為肺主秋季 ， 而燥又為秋季之主氣 ， 肺為“嬌臟” ， 不耐寒熱 ， 肺又通過鼻與外界相通 ， 故很容易被秋燥所傷 。 因此 ， 秋季養生 ， 以滋陰潤肺為主 。
飲食
（圖片來源于網絡 ， 僅供參考）
《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂 ， 急食酸以收之 ， 用酸補之 ， 辛瀉之” 。 可見酸味收斂肺氣 ， 辛味發散瀉肺 ， 秋天宜收不宜散 ， 所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品 ， 適當多食酸味果蔬 。
秋季燥氣當令 ， 易傷津液 ， 故飲食應以滋陰潤肺為宜 。 飲食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等 。 當然 ， 為了益胃生津 ， 再煮些藥粥更好 ， 比如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等 。
立秋之后雖然逐漸轉涼 ， 但是尚有十幾天才出三伏天 ， 仍然炎熱 ， 可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱 ， 還可及時補充體內維生素和礦物質 ， 中和體內多余的酸性代謝產物 ， 起到清火解毒的作用 。
蔬菜應選擇新鮮汁多的 ， 如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等 。 水果應食用養陰生津之品 ， 如：葡萄、西瓜、梨、香蕉 。 另外需要提醒的是 ， 立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患 。 因此 ， 脾胃虛寒者注意不宜食用過多 。
起居
（圖片來源于網絡 ， 僅供參考）
立秋之季已是天高氣爽之時 ， 應開始“早臥早起 ， 與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂 ， 早起為使肺氣得以舒展 ， 且防收斂之太過 。 立秋之時 ， 因為白天的炎熱會讓人們以為此時仍是炎熱的夏季而此時冷熱更迭燥風秋雨頻襲早晚溫差變大人們該注意白天防暑早晚防寒 。
若衣物加得不及時涼席過涼仍過多飲食生冷食物吹空調、吹風扇就極易受寒涼而此時的天氣轉涼就會引發身體各種癥狀的出現 。
情志
（圖片來源于網絡 ， 僅供參考）
要做到內心寧靜 ， 神志安寧 ， 心情舒暢 ， 切忌悲憂傷感 ， 即使遇到傷感的事 ， 也應主動予以排解 ， 以避肅殺之氣 ， 同時還應收斂神氣 ， 以適應秋天容平之氣 。
運動
（圖片來源于網絡 ， 僅供參考）
進入秋季 ， 是開展各種運動鍛煉的大好時機 ， 每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目 ， 這里給大家介紹一種秋季養生功 ， 即《道臧·玉軸經》所載“秋季吐納健身法” 。
具體做法
清晨洗漱后 ， 于室內閉目靜坐 ， 先叩齒36次 ， 再用舌在口中攪動 ， 待口里液滿 ， 漱練幾遍 ， 分三次咽下 ， 并意送至丹田 ， 捎停片刻 ， 緩緩做腹式深呼吸 。 吸氣時 ， 舌舔上腭 ， 用鼻吸氣 ， 用意送至丹田 。 再將氣慢慢從口中呼出 ， 呼氣時要默念哂字 ， 但不要出聲 。 如此反復 30 次 。 秋季堅持此功 ， 有保肺健身之功效 。
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最后 ， 我還想要提醒大家 ， 健康人生離不開日常養護 ， 每天鎖定這里3分鐘 ， 從閱讀一篇有溫度的健康科普開始 。

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