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晨練越早越好。養生的人一般都習慣早睡早起，然后趁人少的時候出門晨練，覺得人少，空氣清新，鍛煉的效果更好。
其實，鍛煉并不是越早越好。人體在早晨的時候，動脈的張力比較高，而且交感神經也比較興奮，晨練時間過早，容易引發心血管疾病。而且，運動的時間太早，空氣中二氧化碳的濃度比較高，空氣質量并不好，所以，是不適宜鍛煉的。因此，晨練的時間最好在6點半之后。

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在生活中，一些我們習以為常的養生方法，其實是不對的，很多方法并沒有科學的依據。下面，小編告訴大家幾個比較靠譜的養生方法。
早上醒來后不要立刻起床
早上醒來以后，最好不要立即起床。這是因為，剛醒來時，身體處于半休眠的狀態，如果立即起床，身體尚未完全適應，就會出現頭暈、心慌和甚至四肢乏力的現象。
特別是有心腦血管疾病的人，還容易引起突發性疾病。因此，早上醒來以后，要在床上躺5分鐘以上，而且體位要由臥姿慢慢變得坐姿，然后再起床。

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早上喝杯溫開水
早上起床洗漱后，最好先喝杯溫開水。人體經過一個晚上的消耗，身體處于比較缺水的狀態，血液的濃度也非常高。此時喝杯溫開水，可以給身體及時補充水分，稀釋血液濃度，防止發生心腦血管疾病。
晚餐時間不要太晚
一般情況下，晚餐的時間和睡覺的時間要間隔4個小時以上。這是因為，如果晚餐太晚，和睡覺的時間間隔太短，就會導致食物沒有消化完全，腸胃還要繼續工作，非常不利于腸道健康，而且影響睡眠。
此外，晚上熱量消耗少，多余的熱量容易轉化成脂肪囤積在體內，從而導致肥胖。所以，晚餐時間最好在晚上7點之前。
注：圖片來自網絡

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