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并發癥|我患2型糖尿病47年，85歲，無明顯糖尿病并發癥，10個控糖經驗分享給大家( 二 )


另一位糖友告訴我 ， 疫情期間 ， 附近商店關門 ， 只有一家賣發面大餅 ， 她天天吃這家的大餅 ， 血糖越來越高 ， 換了降糖藥也不下降 ， 醫生讓她查原因 。
原來是因為面餅放糖發酵快 ， 口感好 。 這位糖友吃得量比較大 ， 導致血糖居高不下 。
兩位糖友的真實經歷 ， 值得借鑒 。
10.動動手 ， 自己制作控糖美食
糖尿病逼我下廚學做飯 ， 不敢偷懶吃外賣 。

  • 雜糧飯制作方法
材料：大麥粒、燕麥米、黑米、蕎麥米、薏米、各種豆類（黑豆、豌豆、花豆、綠豆、紅小豆）、糙米 ， 熬成粥或蒸成飯 ， 食用后血糖波動小 ， 既營養又美味 ， 適合炎熱的夏天食用 。
  • 面食制作方法
【并發癥|我患2型糖尿病47年，85歲，無明顯糖尿病并發癥，10個控糖經驗分享給大家】全麥面、蕎麥面、白面混合 ， 制作包子、餃子、菜餅 ， 用牛肉、芹菜拌餡口感好、食欲大增 ， 能吃飽、吃好、抗饑餓 ， 還能保持血糖穩定 。

并發癥|我患2型糖尿病47年，85歲，無明顯糖尿病并發癥，10個控糖經驗分享給大家
文章圖片
我常吃西葫蘆、芹菜、紅蘿卜、小白菜、苦瓜等各種蔬菜制作的菜餅 ， 換著花樣吃 ， 嘴巴再也不用像40年前那樣吃苦挨餓了 。
現在 ， 我天天吃飽、吃好 ， 和健康人一樣享受新時代小康生活 。
糖友朋友們加油！讓我們一起攜手 ， 共同努力 ， 學好健康知識 ， 照顧好自己的身體 ， 走科學抗糖路 ， 當好控糖第一責任人 ， 擊敗糖尿病 ， 向第二個百年奮斗目標奮勇前進！
作者：王文英
10個控糖經驗
  1. 多學糖尿病知識 ， 少走彎路；
  2. 一定要吃早餐；
  3. 不要吃得太多 ， 吃撐了；
  4. 飯后一定要活動；
  5. 不要道聽途說吃偏方；
  6. 用餐別偷懶；
  7. 用餐15字方針；
  8. 巧飲食 ， 控制血糖波動；
  9. 要想血糖穩 ， 少往餐館跑；
  10. 動動手 ， 自己制作控糖美食 。
本文點評專家
糖友云診所主任；
戰略支援部隊特色醫學中心主任醫師、教授；
兼任健康中國科普出版專家委員會委員；
國家健康科普專家庫首批專家；
國家衛生健康委員會公共衛生服務項目專家組成員；
享受國務院頒發的政府特殊津貼 。
《糖尿病之友》雜志主編、多種糖尿病專業期刊編委；
專家點評：我與王文英老師熟識 ， 她既是糖尿病患者 ， 又是許多患者和醫務人員的老師；她關愛糖友 ， 熱愛與熱心公益 ， 愿意并善于開展醫學科普工作 ， 特別是糖尿病的科普教育和知識宣傳 。
王文英老師雖有“糖齡”47年 ， 但仍然是糖尿病的健康者 ， 雖然有糖尿病 ， 但并無糖尿病并發癥 ， 健康指標是很好的 ， 如血糖、血壓、血脂控制得很好 ， 體型很好 ， 精神狀態、體力和腦力仍然非常好 。
她的經歷和形象就是實例 ， 告訴我們： 糖尿病及其并發癥可防可治 ， 患有糖尿病多年 ， 依然可以沒有糖尿病并發癥 。
王文英老師是高級知識分子 ， 不僅僅是她工作領域里的高級知識分子 ， 也是糖尿病領域的高級知識分子 。
她不僅僅長期堅持學習和實踐糖尿病知識 ， 還不斷分析和總結個人的抗糖經歷和體驗 ， 保持活到老、學到老的精神 ， 傳播科學信息 ， 造福于患者 ， 貢獻于社會 。 對此 ， 我表示崇高的敬意和敬佩 。
本文中 ， 王老師總結了她本人這些多年來的控糖經驗體會 ， 提出了10條個人的抗糖經驗 。 這10條經驗大多具有普適性 ， 如 多學糖尿病知識 ， 相信科學 ， 不要道聽途說吃偏方；注意健康飲食 ， 吃得合理 ， 吃出健康 ， 吃出血糖穩定；適當活動；盡量不在外面餐館吃飯等 。