又一名人心梗離世，心臟咯噔一下是心臟壞了？3個方法，幫你自測( 二 ) _健康小知識

2、短暫的運動恢復。人在運動過程中，心臟方面為了配合運動需求，會加速跳動，以保證全身供血供氧充足。但運動過后，心跳能否在一定時限內恢復到普通標準，則反映了心臟功能的好壞。

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測試過程中，大家可以嘗試做一些簡單的運動，運動幅度和強度不要過大，以感受到心跳加速的程度為準。當心跳發生變化后，需停止運動開始檢測，記錄心跳恢復平穩狀態的時間。如果心跳在5分鐘左右，就恢復到了標準值，說明心臟功能沒有問題，但如果停止運動后超過8分鐘還未恢復，則說明心臟功能很差，需要注重日常養護。
3、持續運動測試。除了靜坐和短暫運動檢測心臟狀態的方式外，持續運動所帶來的心跳變化，以及自體感受上的微妙改變，也能顯示出心臟功能的好壞。

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持續運動測試有一個非常簡單的方法，就是對比爬樓梯的速度。人在健康狀態下，心臟方面功能正常，運動能力是不會受到影響的，一般兩層樓的高度很快就爬完了。但如果心臟功能較弱，那么運動能力就會相應地減退，僅僅兩層樓就要耗盡體力。
爬樓過程中，測試者不僅要記錄上樓的速度，同時還要關注自身感受。如果爬兩層樓之后，身體出現了胸悶心慌、呼吸不暢，或者是前胸隱隱作痛，則有可能存在心臟問題，須早做調整。

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三、哪些人更容易得心臟病
1、三高患者。了解過三高的人都知道，這幾類病癥的可怕之處并非病癥本身，而在于它們所引起的并發癥。該類患者的心血管功能本就比較差，血壓高會對血管造成較大壓迫，增加血液輸送的負擔，高血脂則讓血液變得粘稠，對血液流動形成一定的阻礙，而高血糖則關系到代謝，會為動脈粥樣硬化提供條件。
總體來說，三高人群若不能及時控制住三高的發展趨勢，未來很可能會引發多種疾病，其中就包括心臟方面的疾病，所以作為三高人群，一定要重視此類病癥對心臟的影響，要多關注心臟方面的變化。

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2、體重超標者。有研究指出，肥胖人群患心血管疾病的概率，比標準體重人群要高很多。這是因為，為了滿足人在肥胖狀態下的全身供血，心臟需要輸送更多的血液，而供血量上升，則進一步加重了心臟的泵血負擔。長期下去，心臟泵血能力逐漸減弱，就會成為引發心臟病的誘因。
體重超標多由長時間保持錯誤的飲食習慣，以及缺乏運動所引起。長期攝入高油脂食物，會增加血液中的膽固醇含量，使血液變得粘稠，血液輸送更加困難，心臟方面的負擔就加重了。而缺乏運動，日常消耗得不到保證，再次促進了體內脂肪的堆積，心臟在雙重不利因素下，自然難以保持在穩定狀態。

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3、情緒波動較大者。情緒問題對人體機能運作具有一定影響，當人感受到焦慮、不安、煩躁、憤怒時，血管就會加速收縮，促使血壓上升，心臟負擔逐步增加，嚴重時就會突發心臟病。
受當代某些工作性質所影響，人們很多時候是無法避免情緒波動的。比如司機、教師、科研人員、客服等職業，多少都會受到工作內容的影響，出現情緒波動。