失眠|全世界每年死于打呼嚕的人，就有幾十萬！蓮子|營養膳食

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你聽過睡覺打鼾嗎？你身邊有人睡覺打鼾嗎？
別以為這是司空見慣的小事，全世界每年死于打呼嚕的人，就有幾十萬！
《健康時報》曾有過報道， 2010年4月17日的夜晚， 4歲的肥胖患兒小丁當的呼嚕聲突然斷了，身體也涼了，醫生連打十針強心針也沒能讓孩子再醒來。杭州市中醫院最后下的結論：小丁當死于睡眠呼吸暫停綜合征。

為什么打鼾會致死？其實致死的并不是打鼾，而是睡眠呼吸障礙。睡覺時此起彼伏的呼吸聲其實是一種信號，如果呼嚕勻速有序一般問題不大。相反，如果呼嚕聲一會高一會低，斷斷續續，就要引起注意了，這就是睡眠呼吸氣流不暢，也就是睡眠呼吸困難。最危險的情況是呼嚕打著打成中斷了，過十幾秒隨著一聲很大聲的聲響，又打起來，整晚都在呼嚕和憋氣聲中試過，就叫做睡眠呼吸暫停綜合征，是極可能會引起猝死的。

有數據顯示，每100個人當中就有3到5個人打呼嚕，每5個打呼嚕的人當中就有一個阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的危險十分明確，就是會使人長期缺氧，最終導致全身多系統功能損害，引發高血壓、冠心病、心力衰竭、呼吸衰竭等等，嚴重時甚至會導致睡眠中猝死。
打呼嚕對人群是有偏愛的，有幾類人特別容易打呼嚕。
1、重男輕女，我們經常能聽到女人在吐槽男人打呼嚕，有調查數據顯示，男婦打呼嚕比例為5：1 ，因為女性雌激素能保護呼吸道血管彈性的興奮呼吸，這是女性的先天優勢。
2、肥胖人群，肥胖會導致脂肪堆積，造成上氣道口徑縮小，增加阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征發病率。
3、年紀變大，隨著年紀增長，身體機能逐漸退化，上呼吸道肌肉松弛，血管彈性減弱，都會造成呼吸不暢。
4、另外生病也可能造成呼吸不暢，如感冒、鼻炎發作時，氣道堵塞也會影響呼吸，進而造成打鼾。

打呼嚕了怎么辦？
經常打呼嚕的人要注意控制體重，通過運動飲食防止肥胖。同時戒煙戒酒，因為煙酒都有可能會刺激咽部發炎，引起咽部水腫阻塞氣道。還可以變換睡眠體位，側臥特別是右側臥都可以比較好地保持呼吸道通暢。
如果這些方法都不能改善打呼嚕的情況，那么建議還是去醫院做做睡眠監控，尋求醫生的幫助。
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