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吃一次相當于10斤蝦皮,醫生:你若天天吃,骨骼堪稱“鐵骨”

隨著年紀的增長 ， 不論男女 ， 很多人都會面臨骨質疏松這個常見的骨骼健康問題 ， 女性出現骨質疏松情況高于男性 ， 雖算不上疾病 ， 但影響生活質量和誘發其他骨骼疾病 ， 嚴重會引發骨折 ， 致殘率是極高的 。
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一個真實案例：
6月份 ， 湖南長沙一位大二的男生 ， 因為好勝心 ， 跟同學玩起掰手腕的游戲 ， 看似年輕人好玩的交流 ， 殊不知這里邊也有隱患 ， 突然感覺一陣劇痛 ， 手部已經變形 ， 后送醫院被診斷為粉碎性骨折 。
【吃一次相當于10斤蝦皮,醫生:你若天天吃,骨骼堪稱“鐵骨”】為什么年紀輕輕 ， 就發現骨折？醫生了解后直言：缺乏運動或是導致這位學生 ， 骨密度過低誘發骨折 ， 比很多老年人的骨密度還差 。
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隨著現代社會的發現 ， 飲食結構和生活習慣改變 ， 也導致骨質疏松這個群體越來越年輕化 。 如果日常不注意營養均衡 ， 很容易導致骨密度下降 ， 從而引起骨質疏松 。
提醒：如果有這4種表現 ， 應當重視骨骼健康
1、腰酸背痛：出現在產后的寶媽或是中老年人總感覺腰膝酸軟、沒力氣等表現 。
2、身高縮水：隨著年紀增長 ， 有的人會發現身高沒年輕的高 ， 那就要提防了 。
3、駝背：經常莫名喜歡彎腰、駝背走路 ， 很慣性的行為往往是身體骨骼發生了變化 。
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4、容易骨折：這個是骨質疏松出現的并發癥 ， 如沙發上坐地跌倒、彎腰拖地、崴腳等引起骨折 。
吃一次相當于10斤蝦皮 ， 醫生：你若天天吃 ， 骨骼堪稱“玉骨”
作為子女會擔心父母出現骨質疏松 ， 年紀大也擔心自己的“老骨頭” ， 那么日常如何預防骨質疏松或是已經骨質疏松怎么辦？可能很多第一反應想到就是補鈣？吃蝦米、喝牛奶等等方式補鈣 ， 其實也沒有錯 ， 但并未完全正確 。
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當被查出骨質疏松 ， 并非補鈣可彌補的 ， 需要補充多種營養物質 ， 但我們日常生活中面對越來越多的食物 ， 讓人眼花繚亂 。 因此 ， 日?？梢赃x擇多種綜合的微量元素補充骨骼所需的營養需求 ， 例如：富含骨膠原蛋白、鈣、維生素D、維生素E組成的膠囊 ， 吃一次相當于10斤蝦皮 ， 且更加容易吸收 。
其中 ， 含有的骨膠原蛋白 ， 采用了優質的青年秦川牛牛鮮骨的提取 ， 和人體骨骼很類似 ， 能有縫合讓人體骨骼吸收 ， 增加骨骼密度 。 日常堅持食用 ， 改善骨質疏松導致腰酸背痛、無力、抽筋等情況 ， 適合中老年人 。
除了食療 ， 日常堅持2件事 ， 可對骨骼好
1、多接受日光浴
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日常多動一動 ， 選擇戶外活動 ， 曬曬早上10點 ， 下午4點后的陽光 ， 以增加維生素D的生成 。
2、定期體檢
建議大于50歲的朋友都應該進行骨質疏松癥風險的評估或是定期檢查骨密度 ， 早防早治 ， 才能更健康 。
預防骨質疏松是一個持續以恒的過程 ， 同時一件有利于長壽的情況 ， 日常可以將飲食和運動結合在一起 ， 對骨骼更好 。