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骨質疏松是現代很常見的一種骨骼健康問題 ， 多發于中老年人 ， 而且女性的發病率更高 。 主要是因為女性需要經歷孕產期、哺乳期 ， 身體鈣質流失加速 ， 骨骼結構容易松散 ， 因此更容易發生骨質疏松 。
山西大同的趙女士 ， 今年才30歲 。 過年期間生下一對龍鳳胎 ， 可能是身體損耗過大 ， 出了月子到現在 ， 趙女士還總是覺得腰酸背痛 ， 走路時腿腳不太利索 ， 關節還總是出現嘎吱嘎吱的聲音 。 開始只以為是沒有好好坐月子 ， 身體一直沒有恢復好導致的 。 就在上周 ， 趙女士晚上洗澡時 ， 腳底一滑摔了一跤 ， 結果卻疼得沒站起來 。 隨后丈夫把趙女士送去了醫院 ， 拍片子檢查才發現她左腿發生了骨折 ， 經骨密度測定 ， 趙女士的骨密度值已經降到了-2.1 ， 屬于嚴重的骨質疏松 。

醫生表示大部分產后女性都不太關注骨質疏松的問題 ， 但產后女性往往是高發人群 。 因為女性在懷孕期間 ， 胎兒需要持續吸收母體大量的鈣質來保證自身的生長發育 ， 這就會導致母體缺鈣 。 加上產后的母乳分泌也含有豐富的鈣質 ， 為寶寶提供營養 ， 所以大部分的鈣質都被消耗得差不多了 。 這時再不注意補充 ， 很容易導致骨密度下降 ， 從而引起骨質疏松 。
【醫生|吃一次相當于10斤豆腐，醫生：你若天天吃，骨骼堪稱“鐵骨”】醫生忠告：3種素食是骨疏松的“加速器” ， 要少吃
1、菌菇
菌菇類的食物因獨特的口感而備受歡迎 ， 但中老年人或骨骼亞健康人群盡量少吃 。 因為菌菇中的磷元素含量較高 ， 長期食用過量 ， 就會抑制骨鈣質的吸收利用 ， 增加骨骼脆性 ， 因此應當少吃這類食物 。
2、竹筍
竹筍是一種很脆爽的食物 ， 也很常見 ， 雖然美味 ， 卻不宜過多食用 。 因為竹筍屬于高草酸食物 ， 而草酸可能會與體內的鈣質發生化學反應 ， 形成不溶性的沉淀物 ， 加快鈣質流失 ， 進而增加骨疏松的發病率 。
3、咸菜
咸菜是家家戶戶都備有的小菜 ， 很適合送粥、下飯 。 但因為咸菜中含有大量的鹽 ， 容易加快鈣離子的外流 ， 導致骨骼發育所需營養不足 ， 進而導致骨質疏松 ， 所以不建議經常食用咸菜之類的腌制食物 。
吃一次相當于10斤豆腐 ， 醫生：你若天天吃 ， 骨骼堪稱“鐵骨”
對于強健骨骼方面 ， 很多人都能想到要積極補鈣這一點 ， 所以會選擇喝牛奶、吃豆腐 ， 因為這些食物中的鈣含量比較高 。 但其實 ， 單純通過食物補鈣并不能很好地改善骨質疏松的問題 ， 因為骨骼發育需要多元營養 。
若想全面補充骨質營養 ， 可以每天堅持吃一些營養素 。 里面富含多種微量元素和蛋白質 ， 可以快速補充骨量所需 ， 豐富骨質 ， 建立人體峰值骨量 ， 提升骨質結構 。 它具有很強的親骨性 ， 能夠補充骨質缺失 ， 建立起骨再生系統 ， 使骨骼恢復飽滿狀態 。
除此之外 ， 多做2件事 ， 對骨骼恢復也有好處

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