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醫生|吃一次相當于10斤豆腐，醫生：你若天天吃，骨骼堪稱“鐵骨”( 二 )


一、多到戶外曬太陽
現代人很喜歡宅家 ， 平時也注重防曬 ， 隔絕了紫外線的照射 ， 會導致鈣質吸收減少 。 所以 ， 可以多到戶外曬太陽 ， 讓紫外線刺激骨骼促進鈣質吸收 ， 增強骨骼力量 。
二、保持規律作息
熬夜容易導致內分泌紊亂 ， 日積月累身體的新陳代謝都會受到影響 ， 導致骨骼硬度下降 ， 脆性增加 ， 加快骨質疏松的發生 。 保持規律作息 ， 早睡早起 ， 對骨骼發育和骨骼恢復有好處 。