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海帶|患有骨質疏松，靠吃海帶能補鈣嗎？補鈣需要提防哪些食物？


海帶|患有骨質疏松，靠吃海帶能補鈣嗎？補鈣需要提防哪些食物？
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海帶|患有骨質疏松，靠吃海帶能補鈣嗎？補鈣需要提防哪些食物？
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海帶|患有骨質疏松，靠吃海帶能補鈣嗎？補鈣需要提防哪些食物？

近期 ， 有一則最新的研究發現 ， 海帶中富含的部分液體物質 ， 對于抗癌有效果 。 雖然抗癌效果不敢茍同 ， 但是還有另外一則流傳已久的養生“常識” ， 海帶補鈣 ， 因此對于骨質疏松之類的老年病 ， 有非常好的治療效果 ， 是真的嗎?
海帶屬于人盡皆知的 ， 物美價廉的好東西 ， 但是很多人對于其中所富含的具體營養一知半解 ， 正好 ， 想要知道海帶是否有治療骨質疏松的功效 ， 就要來看看它到底有什么 。


海帶里究竟有什么?
海帶作為一種普遍適用于人工養殖的“海鮮” ， 其蘊含的營養物質自然很多 ， 據研究 ， 1毫克干海帶中含：粗蛋白8.2克 ， 人體脂肪0.1克 ， 糖57克 ， 膳食纖維9.8克 ， 碳酸鹽12.9克 ， 鈣2.25克等各類營養物質 ， 從這里不難看出 ， 海帶中的確富含鈣 ， 同時海帶還富含碘 ， 碘元素對于治療一系列甲狀腺疾病可以起到非常好的幫助作用 。
問題來了 ， 既然海帶里的確含有鈣 ， 能不能補?對骨質疏松好嗎?
我們要知道 ， 人體能夠從外界吸收的鈣 ， 是非常有限的 ， 而且我們人體只能夠吸收游離鈣 ， 即使通過外界補鈣 ， 補得也都是“結合鈣” ， 其中能夠供給人體吸收的量 ， 是非常少的 ， 海帶中富含的鈣 ， 同樣是結合鈣 ， 雖然吃的確可以起到補鈣效果 ， 但是微乎其微 ， 可以說是聊勝于無了 。
那么問題也就迎刃而解了 ， 海帶雖然可以補鈣 ， 但是補鈣的效果非常小 ， 想要達到好一點的補鈣效果 ， 估計得吃很多很多海帶 ， 顯然不現實 ， 而骨質疏松主要是因為骨骼老化造成的鈣質流失造成的 ， 流失的鈣遠比吃海帶可以補的鈣要多 ， 因此 ， 吃海帶對骨質疏松幫助非常有限 。
由此可見 ， 人體所需的鈣 ， 想要從外界攝入 ， 是非常困難而且低效率的 ， 既然如此 ， 我們身體本身的鈣更需要珍惜 ， 尤其是骨質疏松患者 ， 更需要提防一些容易導致鈣質流失的食物 ， 以下列舉 。
容易導致鈣質流失的食物：
1、過量豆制品 。
豆制品營養價值豐富不能否認 ， 但是過多的食用豆制品 ， 會讓身體過多的獲取和分泌脂肪酸 ， 而脂肪酸會和身體里游離的鈣結合 ， 形成合成鈣 ， 從而不利于鈣質的吸收 ， 還會加劇可利用鈣的流失 。
2、腌制食品 。
腌制食品中 ， 很多都是高鹽食物 ， 而過多的鹽分攝入 ， 會讓骨骼間的滲透壓發生改變 ， 從而影響到身體鈣質的保存 ， 加劇流失的現象發生 。
3、含有草酸食物 。
草酸可以和身體中的游離鈣結合 ， 從而形成人體非常難以吸收的草酸鈣 ， 也就會變相的減少身體中可利用鈣 ， 增加鈣質流失 ， 常見的草酸食物有巧克力 ， 咖啡等 ， 骨質疏松的患者一定要謹慎食用 。
會導致鈣質流失的食物 ， 絕大部分都是會和身體游離鈣結合 ， 從而不利于鈣質保存的 ， 需要大家擦亮眼睛 ， 仔細辨別 。
【海帶|患有骨質疏松，靠吃海帶能補鈣嗎？補鈣需要提防哪些食物？】由此可見 ， 我們人體的鈣非常珍惜 ， 外界補充效果并不理想 ， 需要長期的積累 ， 才能維持住骨骼的強度 ， 骨質疏松患者尤其要注意 ， 仔細“避雷” ， 才能讓骨骼恢復的更好 。