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伏天失眠？這么吃，助你“倒頭就睡”

健康知識養生常識

本文轉自：北青網
三伏天氣候炎熱 ， 晝長夜短 ， 人們在工作、學習壓力下 ， 心情易煩躁 ， 更容易發生以心悸失眠、夢多易醒、醒后睡不著、頭暈腦漲、記憶力減退、注意力不集中、精神萎靡不振、心情煩躁不安等為臨床癥狀的神經衰弱表現 。
中醫認為 ， 心藏神 ， 主神明 ， 為君主之官 。 心是情志思維活動的中樞 。
此時節睡眠不好多與心氣不足、心脾兩虛、心神失常有關 。
下面推薦三款飲食助眠方 ， 幫助您緩解三伏天失眠煩擾 。
蓮子銀耳湯
食材：銀耳10克 ， 蓮子25克 ， 白糖適量 。
制法：將銀耳、蓮子放水適量煎煮 ， 沸后用小火煮至熟 ， 加入少許白糖即可飲用 。
用法：每日1次 ， 每次1劑 ， 連食7日 。
功效：養心安神 ， 健脾益胃 ， 補腎固精 。
伏天失眠？這么吃，助你“倒頭就睡”
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大棗蔥白湯
食材：大棗15枚 ， 帶須蔥白7根 。
制法：大棗加水煎煮30分鐘后 ， 再加入帶須蔥白 ， 中火煎煮10分鐘 ， 即可飲用 。
用法：每日1次 ， 每次1劑 ， 連飲7日 。
功效：補血安神 ， 通陽解表 ， 健脾養胃 。
伏天失眠？這么吃，助你“倒頭就睡”
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百合湯
【伏天失眠？這么吃，助你“倒頭就睡”】食材：百合50克 ， 冰糖適量 。
制法：將百合加水適量 ， 放入鍋中旺火煎煮30分鐘 ， 再加入冰糖 ， 用小火煎煮5分鐘 ， 即可飲用 。
用法：每日1次 ， 每次1劑 ， 連飲5日 。
功效：養陰清熱安神 ， 適用于虛煩驚悸、失眠多夢 。