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趁著時光正好|唯有運動，治愈一切人生( 二 )


有些人 ， 還年輕著卻已經老了；
有些人 ， 已經老了卻還年輕著 。
天津有一位非常出名的“中國最美奶奶” ， 她叫白金芹 。
現今 ， 75歲了 。
趁著時光正好|唯有運動，治愈一切人生
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她60歲才開始運動健身 。
有人問她為什么 ， 她說 ， “因為我失去過健康 。 ”
15個年頭 ， 無數次的跑步、拉伸、普拉提、跳繩……
所有光鮮亮麗的背后都有無數次的咬牙硬撐 。
當汗水滴落至地板 ， 化成一次次無法細數的痕跡 ， 她一點點活成了自己夢想中的模樣 。
趁著時光正好|唯有運動，治愈一切人生
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白金芹的身體發生了翻天覆地的變化 ， 生活也隨之而改變 ， 她活成了同齡人不敢想象的樣子 。
有人笑稱 ， 她是七十多歲活成了少女 ， 而本身就是十幾歲少女的人卻癱成了葛優 。
運動 ， 永遠也不嫌晚；堅持運動 ， 終有收獲 。
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運動 ， 能夠鍛造你的身材、修煉你的容貌、改變你的大腦、重塑你的生活 。
去運動吧 ， 趁著時光正好 ， 不辜負每一個當下 。
下面這些運動小知識 ， 值得收藏 。
1.運動前要做好準備活動 ， 防止肌肉和韌帶的損傷 。
2.早晨是人體最“空曠”的時候 ， 也是減肥最佳時期 。 可是卻不能空腹長時間運動 ， 因為這時人體的血糖濃度很低 ， 運動量過大很容易造成頭暈眼花甚至是嘔吐現象 。
3.午間運動的時間最好選擇在下午的3~6時 ， 因為這時身體精力比較充沛的時間段 ， 屬于人體最適宜運動的時間段 。
4.晚餐后1小時再做運動比較好 。 可以在運動后適度補水 ， 但不要再大量補充食品 ， 以免影響消化及睡眠 。
另外 ， 不建議在晚間10時后做運動 ， 否則神經過于興奮 ， 機體疲勞 ， 會很難入睡 。
5.運動鍛煉強度不是越大越好 ， 特別是對剛剛開始鍛煉的人更是如此 ， 身體需要休息和復原 。
6.劇烈運動后 ， 不宜立即休息 ， 不宜馬上洗浴 ， 不宜暴飲 ， 不宜大量吃糖 ， 不宜馬上飲酒 ， 不宜馬上吸煙 。
7.要選擇合適的鍛煉場所 ， 避免在太潮濕、炎熱的地方運動 。
8.身體疲勞或者生病時（如重感冒）不要強行鍛煉 ， 以免加重病情或者發生意外 。
9.飲食要適當 ， 不要在吃飽的情況下馬上從事鍛煉 。
10.運動中一定要配合呼吸法 ， 運動效果才更顯著 。 在肌肉受力時吸氣 ， 放松時呼氣就可以了 。
11.運動是身心和身體結合的運動 ， 當你傷心、難過、生氣時 ， 不要用運動去發泄 。
12.步行是一種非常好的運動方式 ， 適應各種人群 。
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來源：小米健身操廣場舞