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血管|腳是健康的“放大鏡”，這些小變化暗示疾病上身，別忽視！( 二 )


其會影響下肢的血液供應 ， 首先出現的癥狀就是腳涼 ， 不及時救治會出現疼痛 ， 然后發展為潰瘍 ， 最后壞疽 ， 面臨截肢 。
/ 腳后跟痛 /
一般而言可能是足底筋膜發炎了 。 疼痛在早晨下床時的第一步最為明顯 ， 行走一段時間后 ， 足底筋膜會變得較松 ， 癥狀會有所緩解 ， 多采取保守治療改善 。
健康的腳部養護法 ，
每天都能做
/ 熱水泡泡腳 ， 促進血液循環 /
熱水泡腳 ， 可以促進血液循環 ， 改善四肢寒冷 ， 還能刺激經絡 ， 緩解疲乏 ， 有助于睡眠 。 尤其晚上7~9點泡腳更好 ， 因為此時腎經氣血較衰弱 ， 泡腳能更好地改善全身血液循環 ， 達到滋養器官的目的 。
而適當地加些“料” ， 則能有事半功倍的效果~
安神泡腳方：
【組方】艾葉10g、生姜20g、夜交藤20g 。
艾葉可以通行十二經絡、祛濕 ， 生姜藥食同源 ， 能辛散暖胃 ， 夜交藤促進血液循環、祛水濕、安神、解郁 。
【方法】熬四十分鐘 ， 然后將藥汁分成兩份 ， 早晚兌入溫水 ， 泡腳 ， 每次二十分鐘 ， 水沒過腳面就可以了 。 泡腳水溫以30～40℃為宜 ， 時間在15～20分鐘左右即可 。
需要注意的是 ， 特殊人群 ， 痛風發作期患者、靜脈曲張患者、下肢動脈硬化閉塞癥患者等都不宜泡腳 。
/ 揉一揉 ， 按一按 ， 防病又治病 /
足部有很多穴位 ， 而刺激這些穴位經絡 ， 不僅能改善足部健康 ， 同時對多種疾病有輔助調節的作用：
①涌泉穴 ， 長壽穴
涌泉穴是足少陰腎精的第一穴 ， 陽氣升發之處 ， 也是人體長壽大穴之一 。
“腎出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。 ”腎經之氣猶如源泉之水 ， 來源于足下 ， 涌出灌溉周身四肢各處 。 因此 ， 經常按揉此穴能讓腎水增加 ， 上輸到陰液 ， 振奮陽氣 ， 使人精力旺盛、體質增強 ， 對于老年性哮喘、腰膝酸軟、失眠多夢、上火、高血壓等都有一定的改善作用 。
取穴方法：涌泉穴在腳心 ， 卷足時足前部凹陷處 。
用大拇指或中指指腹按壓穴位 ， 做輕柔緩和的環旋活動 ， 以穴位感到酸脹為度 ， 按揉2～3分鐘 。 每天操作1～2次 。
②然谷穴 ， 輔助治療糖尿病
然谷穴是古代記載最早的治療糖尿病的穴位 ， 因此也被稱為治療糖尿病的“第一穴” 。 通過刺激這個穴位 ， 可以幫助改善糖尿病引起的癥狀 ， 延緩并發癥的出現 。
取穴方法：在內踝斜前45度角 ， 摸到一個骨性的凸起 ， 往下一滑一下坡 ， 就是然谷穴 。 點揉3-5分鐘 ， 一天可做5-8次 。
③照海穴 ， 緩解咽喉干燥 ， 對抗婦科疾病
夏季氣溫高 ， 很多人都內火旺盛 ， 常有上火的癥狀 ， 不妨試試照海穴 ， 可補腎、養陰、清熱 ， 能緩解由于陰虛火旺引起的咽喉干燥、目赤、失眠等不適；另外 ， 對于月經不調、痛經現象以及不孕癥等婦科疾病有一定好處 。
取穴方法：位于足內側 ， 內踝尖下方凹陷處 。 按壓感到酸、麻、脹就可以了 ， 或是按壓5~10分鐘即可 ， 每天3次 。
④太溪穴 ， 補腎精
此穴有益腎填精、益髓壯骨的作用 ， 對于腎炎、膀胱炎等泌尿生殖系統疾病有輔助治療作用；對于關節炎、風濕病、腰膝痛、手腳冰涼等也有緩解效果 。
【血管|腳是健康的“放大鏡”，這些小變化暗示疾病上身，別忽視！】取穴方法：位于足內側 ， 內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處 。 用手指按揉至有酸痛的感覺 ， 一次按30下 。
/ 腿足保健操 ， 舒經活絡腿不老 /
①足背屈
坐下 ， 雙腿抬起與身體呈90度 ， 膝蓋繃直 ， 有種酸脹的感覺 ， 堅持10秒以上后放下 。