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葡萄糖|忠告：3個不良飲食習慣，讓你的血糖“一路飆升”，勸你別貪嘴( 二 )


飯后服用
：如
二甲雙胍
等 ， 這類藥物
對胃腸道有刺激性 。
吃飯時服用
：拜糖平、米格列醇、倍欣等 ， 這類藥物能幫助飯后的血糖值下降 ， 所以最好在
吃第一口飯時
一同嚼服 。
另外 ， 最好選擇
護心的降糖藥
。 因為糖尿病患者發生心肌梗死、心肌缺血、腦卒中等心血管疾病的幾率更高 。
四、除了吃藥 ， 合理降糖可以這樣做
對于糖友來說 ， 除了服用降糖藥外 ， 還可以通過下面3個方法來幫助合理降糖 。

葡萄糖|忠告：3個不良飲食習慣，讓你的血糖“一路飆升”，勸你別貪嘴
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第一、主食要吃好 。
血糖高的患者要控制
碳水化合物的攝入總量
， 而其主要來源則是我們的主食 。
日常中可以適當減少主食的攝入 ， 最好
少吃多餐
。 同時 ， 避免升糖指數高的食物 ， 如
精米面
， 可以用升糖指數較低的
薯類雜糧
來替代 。
不過薯類雜糧也不宜攝入過量 ， 以免造成血糖紊亂 。
第二、堅持鍛煉 。
糖尿病患者最好進行
中等強度的有氧運動
， 如慢跑、太極拳、快步走、廣場舞等 。
還可以結合
肌力力量訓練
， 改善胰島素抵抗 ， 提高降糖藥物的療效 。

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第三、按按降糖穴 。
降糖穴位于前臂掌側 ， 腕關節到肘關節的下1/3處 。 按摩降糖穴可以提神益氣、健脾和胃、
降脂、降糖
。
用大拇指的指肚按壓該穴位 ，
力度要均勻
， 感覺到酸麻脹痛即可 。
糖尿病患者一定要科學合理地降糖 ， 不要急于求成 ， 降糖過快 ， 反而對身體會造成更大的傷害 。
#謠零零計劃#
參考資料：
[1]《餐后血糖20+ ！專家：2天接診15位高血糖患者》.健康時報.2021-02-17
[2]《糖友降糖穴位操》.健康時報.2018-10-12
[3]《降糖藥要選護心的》.健康時報.2020-08-07
【葡萄糖|忠告：3個不良飲食習慣，讓你的血糖“一路飆升”，勸你別貪嘴】再見！