入秋后，記得給家人多吃這“5白”，營養降秋燥，安穩度過秋燥天。轉眼就開始入秋了，立秋過后進入了初秋時節，處在末伏天的初秋氣溫還很炎熱，但已經開始伴隨著秋燥天的影響了，這個時候在飲食上還是以清淡為主，平時多吃一些滋補潤秋燥的食物，為順利進入深秋和冬季做準備。入秋后要記得多給家人吃“5白”，這里分享的“5白”分別指的是五種秋季的白色食物，秋燥天多吃它們營養還降秋燥，養人對身體好。秋天，別忘了給家人吃這“5白”，營養防秋燥，順應季節養人對身體好。

文章插圖
蓮子
初秋時節也是吃蓮子的時令季節，這個季節的新鮮蓮子上市，蓮子去掉表皮，里面的蓮子果肉潔白誘人，營養和口感都是最佳的，蓮子不僅好吃，營養也是很豐富的，蓮子中微量元素磷和鉀含量都很豐富，蛋白質含量也高，對于清熱降火、養脾胃、促進睡眠、安神都有一定的幫助。入秋后記得多給家人吃。

文章插圖
推薦菜譜：蓮子糖水
蓮子煮糖水，可以直接煮，也可以搭配上銀耳等配料一起煮，蓮子清甜粉糯，還帶有淡淡的清香，清熱解暑，做成糖水好喝又解饞，大人孩子都很喜歡。新鮮的蓮子還不需要泡發直接煮很容易煮軟，口感也更好。

文章插圖
準備材料：新鮮蓮子半斤、片糖一片。
1、把新鮮蓮子的蓮心去除，洗干凈。
2、鍋里放水把蓮子也放進去，大火煮開轉小火煮30分鐘左右。
3、放糖進去煮至糖融化，即可食用。

文章插圖
百合
夏秋時節也是百合上市的季節，現在是初秋也是吃鮮百合的時候，平時都可以買到干百合，新鮮的百合口感更清脆甜，營養又好吃。百合是一種藥食同源的食物，可以做菜也可以入藥，有養陰潤肺，清心安神的作用，秋冬干燥季節適當地吃一些百合，對身體健康非常有益。

文章插圖
推薦菜譜：西芹百合炒蛋
百合搭配西芹和雞蛋一起炒，簡直是絕配，西芹的清香脆甜，搭配上百合的清脆，還有雞蛋的鮮嫩，口感層次豐富，營養也更全面，搭配在一起炒色澤紅白綠看著也非常誘人，非常清新爽口的一道家常炒素菜。

文章插圖
準備材料：百合一包、西芹一顆、雞蛋2個。
1、百合切去黑色部分，洗干凈焯水備用。
2、西芹洗干凈切塊，熱鍋涼油放入雞蛋液煎至凝固劃散。
3、熱鍋涼油放入西芹炒至斷生，加入百合翻炒均勻，加入雞蛋和適量鹽翻炒均勻。

文章插圖
山藥
山藥是一種一年四季都能吃得上的食材，去掉表皮，里面潔白的山藥口感上，又面又粉，香甜可口，營養又好吃，入秋后多吃山藥對身體健康也是很有好處的，山藥中含有大量的黏蛋白、膳食纖維和多種維生素，對身體健康非常有益。

文章插圖
推薦菜譜：山藥豬尾湯
山藥非常適合煲湯喝、搭配豬骨、瘦肉、鴨肉、雞肉等食材煲湯都非常營養好吃。而山藥搭配上豬尾巴味道也是很贊的，豬尾巴鮮香富含膠質，搭配粉糯的山藥一起，鮮甜滋補還養顏，愛美的女人可以要多吃哦。

• 入冬后，孩子最愛的一道美食，色澤艷麗，軟糯爽嫩，越吃越想吃！
• 人工心臟|山東首例人工心臟植入患者出院，需每天充電
• 醫保|昔日近70萬一針的諾西那生鈉注射液納入醫保 “天價藥”在臨沂打出第一針
• 很多人都愛吃豬肝|炒豬肝不用炒不用鹵，出鍋后香氣撲鼻，軟嫩入味，比鹵豬肝好吃
• 疫情|西安疫情進入收尾階段 復工復產中你需要牢記這9條！
• 進入臘月了|臘月發面蒸饅頭的方法，30分鐘就能發好面，香甜可口
• 春節是中國人心中最重要的傳統節日之一|椒鹽皮皮蝦的做法，外酥里嫩，咸香入味，寓意著大富大貴
• 非法|湖南16日新增境外輸入無癥狀感染者1例
• 肋軟骨炎|經常胸痛，就是有心臟病？別先入為主！可能是這5種常見病
• 隔離|廣州新增境外輸入確診病例5例、境外輸入無癥狀感染者2例