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保護腰椎 做好這些很重要

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本文轉自：華山網
（采訪人員：鄭茜茜）許多人因為工作原因 ， 經常一坐就是一整天 ， 長時間坐著會對我們的身體帶來很多傷害 ， 尤其會出現腰痛的現象 ， 嚴重影響正常工作和生活 ， 那么腰痛到底是什么原因造成的呢？應該如何緩解？今天我們邀請渭南市骨科醫院脊柱外科主治醫師薛超為您科普相關知識 。
保護腰椎 做好這些很重要
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渭南市骨科醫院脊柱外科主治醫師薛超：腰痛是一種非常常見的臨床癥狀 ， 幾乎每個人都會有腰痛的經歷 ， 腰痛是僅次于感冒的常見的就診原因 ， 也是造成致殘和誤工的主要原因；如果感覺腰痛應該怎么辦呢 ， 要不要趕緊去醫院檢查檢查拍個片呢；首先我們不用太過于擔心 ， 因為百分之九十的腰痛都是非特異性腰痛 ， 疼痛大多來自于肌肉韌帶軟組織 ， 休息理療后即會慢慢好轉 ， 一般不會超過3周 ， 但是如果腰痛出現下面這些情況 ， 就務必要到醫院檢查了 ， 比如腰痛特別重 ， 嚴重影響生活 ， 并且時間持續一個月以上；腰痛如果伴隨著外傷；腰痛伴隨下肢放射痛、麻木、大小便功能障礙；腰痛合并發熱、消瘦乏力、局部隆起等也需要盡快去醫院就診 。
如何更好的保護我們的腰椎呢 ， 我為大家總結了五個要點 ， 第一 ， 坐的時候上身盡量挺直 ， 腰后面墊一個有支撐的靠枕 ， 而且不要坐太久 ， 每隔半個小時就起來活動一下；第二 ， 站的時候 ， 盡量不要把重心放在一條腿上 ， 不要單手拎重物或者背很重的單肩包；第三 ， 睡覺的時候盡量選軟硬適中的床墊 ， 而不是直接睡在硬板床上；第四 ， 避免開長途車 ， 如果實在要開 ， 一定要調節好座椅的靠背 ， 而且盡量開一個小時就下來活動一下；第五 ， 搬重物的時候一定要蹲下去去抬 ， 盡量讓重物貼近身體 ， 用髖關節和膝關節去發力 ， 減少腰椎的受力 ， 而不是彎腰下去直接抱 。
【保護腰椎 做好這些很重要】做好以上這些方面 ， 避免出現腰痛問題 ， 享受健康生活 。