相比較以前，現在的人們壓力較大，不少人有失眠的現象，有些人壓力大，導致晚上睡不著。有些人是煩躁翻來翻去睡不著，當然了，失眠談不上大的疾病，但是長期失眠，精神會出現問題，還會影響身體的健康，像頭腦發昏，頭暈，黑眼圈嚴重等情況。

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大棗里含有蛋白質、糖、維生素、鈣、鐵等對身體有益的物質，適當的吃些有補脾安神的作用，晚飯后可以用大棗加水煎成汁服用可以加快入眠。

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柏子仁性味甘平，具有養心安神、潤腸通便的功效。其養心氣，潤腎燥，益智寧神。能滑腸開秘。故可治療失眠，服食油膩之后服用此茶，也可消食。

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雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。

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睡前適當運動。
睡前適當運動能讓身體徹底得到釋放，這也是一種緩解早醒的有效方法。因為人在運動過程中可降低多余糖分對細胞刺激，也能舒緩神經，有利于更好地入睡，甚至避免出現早醒情況。

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睡前洗個熱水澡
【 枸杞|經常失眠的人，謹記：日常多吃3物，做好2事，讓你一覺睡到大天亮】人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。

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