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補鈣要趁早，你做對了嗎？?( 二 )

健康知識養生常識


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雖然謠言滿天飛 ， 但牛奶和奶制品絕對是補鈣食物第一名 ， 奶制品 ， 可以說是最好的補鈣食物 ， 尤其鮮奶和奶酪 。
鮮奶中的鈣含量約為600mg每斤 ， 奶酪中的鈣含量更高達鮮奶的7~8倍 ， 并且這種鈣質更容易被人體吸收 ， 加上鮮奶中還含有很多人體必須的氨基酸、礦物質、維生素、乳酸等 ， 因此牛奶、奶酪應該作為主要的補鈣食品 ， 其他奶制品比如酸奶、奶片也都是不錯的選擇 。
牛奶什么時候喝最好？
補鈣要趁早，你做對了嗎？?
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對于這個問題 ， 之前有研究表明餐前30分鐘喝牛奶效果最好 。 不僅有利于控制血糖 ， 還能預防肥胖 ， 當然前提是你沒有乳糖不耐受 。
【補鈣要趁早，你做對了嗎？?】但就補鈣效果來說 ， 喝牛奶這件事大家按自己喜好來就好 ， 其實早中晚睡前都行 ， 作為兩餐之間的加餐也不錯 ， 都不影響補鈣效果 。