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腸胃|尿酸高，防痛風，牢記：四種食物不要吃，三種飲品不要碰( 二 )

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不論是喝水 ， 還是喝茶 ， 一方面是為了稀釋尿酸 ， 另一方面便是促進排尿 ， 增加尿酸隨著尿液排出體外 。 因此 ， 要注意勤排尿 ， 不可憋尿 。
一旦憋尿 ， 導致尿液滯留 ， 尿酸無法及時排泄 ， 會導致體內尿酸飆升 ， 甚至形成尿酸結晶鹽 ， 危害健康 。
此外 ， 憋尿還會加重對腎臟的損害 ， 久而久之 ， 尿酸會以尿酸鹽的形式析出 ， 易沉積在腎臟 ， 誘發腎臟病變 ， 增大慢性腎衰竭的風險 。
3、勤運動
尿酸高的人 ， 堅持運動是很有必要的 。

堅持運動 ， 不僅能夠提高身體的各項機能 ， 提高身體的免疫力 ， 提高身體的素質 ， 而且還能夠促進新陳代謝 ， 加快身體對尿酸的代謝排出 。
同時 ， 勤運動有助于控制體重 。 肥胖會抑制胰島素的分泌 ， 限制嘌呤的排出 ， 不利于尿酸代謝 。 此外 ， 肥胖者人 ， 也就更容易被痛風找上 。
不過在運動時候 ， 建議不要做過于激烈的運動 ， 然后 ， 在運動的時候要注意補充水分 ， 不要讓身體過度處于缺水的狀態 ， 否則可能會加重腎臟負擔 ， 反而不利于尿酸的排出 。


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