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寫作療愈：寫作是一個“樹洞”，直面即療愈( 二 )

健康知識養生常識


只有正視挫折 ， 才能有后續的忍耐和應對 ， 最終緩解負面情緒 ， 直面人生 。
用坦然趕走恐懼 ， 才能換回清醒的頭腦、堅韌的意志 ， 最終換回一個健康的身體 。 許多重癥患者在知道自己的病情后 ， 不是輸給了病魔 ， 而是敗給了恐懼 。
所以 ， 從現在開始 ， 我們要做自己的主導者 。 再大的困難 ， 再大的挫折 ， 只要勇敢面對 ， 恐懼就會煙消云散 ， 無處遁形 。
寫作療愈：寫作是一個“樹洞”，直面即療愈
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三、直面即療愈
寫作的過程 ， 就是通過文字逐步引導我們正視挫折的過程 。 通過寫作這個“樹洞” ， 能夠把焦慮吐出來 ， 把問題分析清楚 ， 找到解決問題的辦法 ， 自己也會得到療愈 。
當我們遇到挫折時 ， 可以把文字把它記錄下來 ， 不僅要記錄遇到挫折的無奈 ， 還要分析挫折產生的原因 ， 找出應對挫折的辦法 。 這是進行寫作療愈的有益嘗試 。
在進行寫作療愈時 ， 需要注意以下四個方面：
一是寫下當前所有的負面情緒 ， 要把這些負面情緒盡量寫全寫真實 ， 包括恐懼、擔心、焦慮、煩躁、不安等等 ， 盡可能細化 。
二是透過這些負面情緒 ， 分析影響自己的心情的主要原因 ， 找到產生恐懼和焦慮的具體事件和關鍵點 。
三是做出最壞的打算 ， 并把它寫出來 ， 直面這些挫折 。 當我們寫出這些挫折 ， 我們的心反而會輕松許多 。 就好像我們把憋在自己心里話全部說出來 ， 一吐為快 ， 反而能讓自己得到心靈的完全釋放和精神的無限放松 。
四是平復心情 ， 變恐懼為坦然 ， 尋求下一步解決方案 。 要想得到徹底的療愈 ， 還必須找到解決這些問題的方案 ， 這樣才能最終解決問題 。
對于困難和挫折 ， 最好的應對方法就是面對現實 。 當把最糟糕的狀況都想到 ， 做好最壞的打算 ， 那么一切就會往好的方向發展 。