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祛濕|肺好不好，看4個地方可判斷，少接觸4種氣，肺健康有保障( 二 )

祛濕養生



此外 ， 銀耳、山藥、蓮藕、雪梨、蓮子等 ， 也都是不錯的養肺食物選擇 。
梨 ， 香甜可口 ， 肥嫩多汁 ， 有益肺部健康 。 經常吃點梨 ， 潤肺生津、止咳化痰 ， 使人呼吸暢通舒適 。 不過 ， 梨 ， 性寒 ， 蒸梨 ， 則可使其寒性降低 ， 潤燥清火更佳 。
2、勤喝水
水 ， 可滋潤肺部 ， 也是養肺好選擇 。 尤其是吸煙的人 ， 經常喝點水 ， 潤肺促排毒 ， 減少香煙對肺的損害 。

3、勤做“深呼吸”
經常深呼吸 ， 可吐故納新 ， 促進排濁 。
深呼吸 ， 可以讓肺部得到最大限度得擴充 ， 經常練習為人體補充氧氣 ， 增加血氧量 ， 還能提高人體的肺活量 ， 提高肺部功能 ， 是一項非常不錯的清肺運動 。
練習深呼吸的動作要領：
每一次吸氣 ， 都要將小腹鼓起 ， 使得氣沉丹田 。 每一次呼氣 ， 小腹內收 ， 調養肺功能 。 放松全身 ， 站著 ， 坐著都可以做 。
4、勤按揉“穴位”
按揉中府穴——中府 ， 是肺經氣血直接輸注的地方 ， 經常按揉 ， 調氣最好 ， 補益肺氣 。

每天順時針向按揉本穴 ， 再逆時針揉按本穴 ， 每次按1～3分鐘 。
按揉鼻子——肺 ， 開竅于鼻 ， 經常按揉鼻子 ， 對肺部健康有益 。
兩手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側 ， 上下按摩60次左右 。 然后 ， 按摩鼻翼兩側的迎香20次 ， 每天早晚各做一至兩組 。


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