“無效醫療”太多了！專家直言：很多藥無需服用，很多手術不該做( 二 ) 健康科普

4、生活環境的改變
現在的生態環境越來越差，水污染、海洋污染、魚蝦污染等等，這些有害的食物吃進肚子里，自然容易導致人生病。除了食品污染外，工廠和汽車的增加，導致我們生存的空氣質量大大下降，對于健康來說也有很大壞處。
三、原衛生部副部長的6句防病金言，發人深省原衛生部副部長殷大奎曾多次在不同的場合提出，不重視提前預防，疾病是治不完的，如果光治療不預防，疾病只會越治越忙。他總結出的6句防病金句，更是發人深省。

談睡眠：該休息就休息

【“無效醫療”太多了！專家直言：很多藥無需服用，很多手術不該做】夜間的11點-凌晨3點，一定要保證身體在睡眠狀態下，這個時間點是身體休養生息的好時機。長期睡眠不好與多種疾病的發生之間有直接關系，甚至很多人患病的直接原因就是長期睡眠不足。

談體重：不要等胖了才想到控制

保持健康的體重的秘籍就是多關注體重，當發現體重變化時要及時調整生活習慣、飲食，不要等到脂肪大量堆積后才想要做出改變，而多數超重問題主要和三個原因有關，分別是脂肪、熱量和鹽攝入過多。

談飲食：既要吃肉，更要吃“草”

殷部長多年的飲食習慣就是吃飯時先吃蔬菜，他認為新鮮的蔬菜像是腸道清道夫，可以讓身體補充維生素和膳食纖維，且可以增強飽腹感，減少其他食物的攝入量。但不是說飲食要只吃蔬菜，要保持葷素搭配，比例上保持肉食比蔬菜少一些即可。

談運動：堅持每天8000到1萬步

運動也是殷部長長期在堅持的事情，他每天都會走路0.8~1萬步，鍛煉時保持端正的姿態，并將這種良好的姿態帶入到生活中。長期堅持運動，讓殷部長看起來比同齡人年輕不少。

談習慣：人越老越應該重視飲水

殷部長在當醫生期間有個很不好的習慣，為了出門診的時候可以多看幾個病人，選擇不喝水盡量減少去廁所的次數。但長時間不喝水，容易導致血液粘稠度增加、尿液濃縮，對于健康而言是非常不利的。尤其是老年人，一定要注重飲水，建議每日保持1.5~1.7L的用水量，不要等到口渴了才喝水，要主動喝水。

談用藥：不要胡亂吃抗生素

人體的免疫系統非常強大，在生病之后要給免疫系統一個爬起來的機會。不要在免疫系統還沒發力時，就使用抗生素來治療。當然，這并不是說一定不能用藥，而是不要盲目用藥，在生病后要及時去醫院進行診治，在醫生指導下用藥。
無效醫療的現象的確存在，但我們對此也要持有正確心態，國家在這方面也在逐漸做出調整，在患病時還是要積極就醫，避免延誤最佳的治療時機。

參考資料：
[1
《為什么中國有這么多無效醫療？衛生經濟學家說出了真相》. 醫學界 2019-06-15
[2
《為什么醫院的病人越來越多？》. 胡大一談醫說病 2022-05-09
[3
《醫學越來越發達，病人卻越來越多，這說明了什么？》. 健康時報 2019-08-03

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