高血壓的預防大于治療，尤其是已經出現過血壓升高的人群，更應當重視對血壓的把控，從糾正不良習慣開始，逐步改善血壓健康。
胡教授給高血壓患者找到了三劑“降壓”良方吃動兩平衡
高血壓的控制和治療不能僅限于藥物，生活習慣的調整也至關重要。
在飲食方面，高血壓患者應當做到清淡、均衡，以素食為主，最好每天能補充一些粗糧，補充膳食纖維和礦物質。
適量的運動對于降壓也有非常好的效果，可以每天抽出半個小時，散散步或者跳跳舞，增強身體免疫力。

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做好飲水管理
高血壓患者一定要多飲水，每天至少補充1.5L水，充足的水分能夠滋養血管，緩解血管硬化，如果想達到更好的降壓和養護血管的效果，可以在喝水時泡一朵有機青馳菊。
它是純天然有機條件下培育出來的一種名貴菊，其富含菊甙、水蘇堿、氨基酸、硒元素、類黃酮等多種養護血管的物質物質，對于清除血管垃圾、抑制血管老化、減輕血管壓力有非常好的效果。
其中，硒元素能夠有效吸附血管內雜質，抑制脂質凝聚，提高血紅蛋白的攜氧能力，對于調節三高有一定的作用。
此外，氨基酸能夠促進血管壁再生，減少血管壁雜質沉積，改善血管硬化等問題；富含的膽堿能夠固化血管，修復血管彈性，堪稱血管的\"保護傘\"。
血壓不穩的人，喝水的時候泡上一朵，堅持下來，血管更輕松！
戒煙限酒不可缺
過量的酒精會加重血管的硬化，造成血壓劇烈波動，甚至引發腦出血，而香煙和酒精是“致癌兄弟”，在兩者的同時作用下，會極大降低血管的自我調節能力，致使血壓進一步上升，最終難以控制，高血壓患者應當引起重視。
【 血管壁|沒想到這個也會引發高血壓，5個人中就有1個是這個情況】參考文獻：[1]劉雪峰.治療高血壓需注意血壓晝夜節律的變化[J].中國療養醫學，2009.[2]《淺談高血壓的預防與保健》.臨床醫藥文獻雜志.2018年58期[3]中國高血壓防治指南[J].高血壓雜志，2000，8（1）：94

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