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在現在社會|男性“152-188cm體重對照表”公布，不妨自測一下，或許你并不胖

在現在社會 ， 減肥一直是人們普遍關注的一個話題 ， 而且不只是女性 ， 越來越多的男性也開始注重顏值和身材的管理 。 如果身材臃腫 ， 那么整個人的形象就會受到影響 ， 所以很多人為了提升個人魅力 ， 就紛紛加入了減肥的行列 。
減肥對一個人的影響是非常大的 ， 前后對比就像變了一個人一樣 。 很多人都能通過減肥進行逆襲 ， 比如現在娛樂圈中的很多明星彭于晏、魏大勛等 ， 通過減肥進行逆襲 ， 而現在也成為大眾眼里的男神形象 。
不過在減肥的時候也要注意 ， 不要盲目跟風 ， 有些人的體重是屬于正常標準之內的 ， 如果再進行減肥 ， 就會顯得有些瘦弱 ， 反而會使形象變得沒有那么好 。 那么對于男性來說 ， 正常體重標準是什么呢？今天我們就一起來了解一下 。
在現在社會|男性“152-188cm體重對照表”公布，不妨自測一下，或許你并不胖
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男性“152-188cm體重對照表”公布 ， 不妨自測一下 ， 或許你并不胖
因為每個男性的情況都不同 ， 包括身高、年齡以及肌肉含量等 ， 所以對于體重的標準也是各不相同的 ， 以下這個男性標準體重對照表 ， 大家可以根據自己的實際情況了進行對照 ， 如果體重標準波動范圍在10%以內 ， 就是比較合理的 ， 如果波動范圍較大 ， 那就說明體重超標或者是偏低 ， 而體重超標的人就需要采取正確的方式來進行減肥 。
在現在社會|男性“152-188cm體重對照表”公布，不妨自測一下，或許你并不胖
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如果對以上數據有較大疑問的話 ， 也可以根據這個公式來計算 。 男性標準體重計算公式為（身高cm-80）X70% 。 標準體重在10%以內浮動 ， 為正常體重標準 ， 標準體重正負20% ， 為體重過重或過輕 ， 標準體重正負20%以上為肥胖或體重不足 。 造成男性體重超標的原因是什么？
1、長期大量飲酒
研究表明 ， 酒精當中含有大量的能量 ， 一克酒精中的能量可以達到7000卡 。 雖然酒精在進入人體后容易被優先代謝 ， 而且不會轉化成脂肪 。
但是酒精被代謝提供能量的同時 ， 就會使體內其他能源物質消耗量降低 ， 比如糖分和脂肪等 ， 就容易在體內堆積 ， 所以就很容易導致肥胖的發生 。 尤其是人們在喝酒的時候 ， 還喜歡吃一些高熱量的食物 ， 這也是導致肥胖出現的重要原因 。
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2、習慣久坐不動
很多長期坐在辦公室的人群 ， 容易養成久坐不動的壞習慣 。 但是如果下半身的活動過少 ， 并且長期保持同一姿勢的話 ， 就會使下半身脂肪細胞的分裂速度加快 ， 更容易導致下半身肥胖的情況發生 。
而且體內多余的熱量很容易在不活動的地方囤積 ， 進而轉化為脂肪 ， 這就容易使下半身血液中的糖分不斷增加 ， 不僅會導致肥胖 ， 還經常伴隨著皮膚的硬化 ， 嚴重影響身材勻稱以及身體健康 。
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3、經常不吃早餐
不吃早餐 ， 對身體健康的危害很大 ， 會導致基礎代謝率降低 ， 造成體內內分泌紊亂 。 因為早餐與午餐間隔時間較長 ， 所以大腦中樞神經系統會不斷受到刺激 ， 從而產生一種強烈的饑餓感 ， 如果這個時候進食 ， 就很容易被吸收 ， 從而形成皮下脂肪 。
如果中午進食過多 ， 還會導致血糖升高 ， 使脂肪在腹部堆積 。 由此可見 ， 早上不吃早餐也很容易發肥胖 。
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男性如何正確減肥？
1、堅持做有氧運動
有氧運動指的是運動強度不是很大 ， 但是運動時間較長 ， 能量消耗較多的一種運動形式 ， 比如快走、游泳、慢跑、騎行等 。 在這些運動的過程中 ， 可以消耗能量 ， 幫助減少體內的脂肪 。 另一方面 ， 也能夠調動心肺功能以及身體狀態 ， 從而可以幫助人們更好地完成力量訓練 。