滾滾實力演繹N種睡姿 ， 你是哪一種？
歡迎對號入“睡”~~~

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睡姿多種多樣 ，
但如果長期睡姿不對 ，
不僅睡醒會覺得渾身乏累 ，
身體各個器官也跟著遭罪 。
這不 ， 近日 ，
廣州18歲少女小鄒 ，
因睡姿不對致脊柱彎曲的新聞沖上熱搜 。

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剛剛高考完的小鄒 ，
在久坐后常常感到腰痛、頸發酸 ，
并且酸痛感在逐漸加重 。
到醫院拍片后發現 ，
小鄒的腰椎向右側彎、旋轉 ，
脊柱也向右發生明顯側彎 。
醫生通過問診得知 ，
小鄒的病是因為長期睡眠姿勢不對所導致的 。
醫生建議 ，
入睡時應盡量遵循“仰睡為主 ， 側睡為輔”的原則 ，
平時也可以進行游泳、跑步等雙側平衡的運動 ，
對預防脊柱側彎、駝背有很好的效果 。
無獨有偶 ，
這幾天另外一條關于睡姿的新聞也同時登上熱搜榜 。

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原帖大意是 ，
這位博主某天躺在床上翻身時 ，
突然感覺左側腰的位置扭到筋了 ，
之后愈發嚴重 ，
發展成整條左腿都發麻 ， 并一直麻到腳底 。
到醫院就診后 ，
醫生表示這種情況是因為長期睡姿不對導致的 。
雖說以上這兩個例子均屬個案 ，
但也有我們參考和借鑒的價值 。
畢竟睡眠對于我們的健康 ，
就像呼吸和心跳一樣重要 。
如果長期以不正確的姿勢入睡 ，
很可能會危害我們的健康 。
那么 ， 睡姿千千萬 ，
到底哪種才最適合自己呢？
通常情況下 ， 對于大多數人來說 ，
左側臥、右側臥、仰臥睡
這幾種睡姿都沒有問題 ，
但要注意 ， 要時不時地變換一下睡姿 ，
一定不要保持同一睡姿長期不變 ，
否則就有可能出現上述兩個病例中的情況呦~
如果你平時習慣仰臥 ，
那么告訴你一個小秘密 ，
在骨科醫生眼中 ，
這種姿勢可是脊柱的“最愛”呦~
因為平躺時脊柱所承受的壓力只有站立時的1/4 。
但要注意的是 ，
并非所有人都適合仰臥睡覺 ，
因為仰臥時 ，
舌根容易后綴導致打呼嚕 ，
嚴重者還可能出現呼吸暫停的現象 ，
所以體型偏胖、咽喉部肌肉松弛的人
最好不要仰臥睡覺 。
那容易打呼嚕的人該采用哪種睡姿呢？
側臥睡！
因為側睡時氣道會自然打開 ，
能夠減少打呼嚕造成窒息的可能 。
側臥睡雖然也適合大多數人 ，
【滾滾實力演繹N種睡姿|側臥睡危害大？那到底應該怎么睡】但要注意 ，
如果長時間保持同一側臥位 ，
有可能造成臉部不對稱哦~

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至于趴著睡和蜷縮著睡 ，
可以評為最差睡姿了 ，
因為這兩種睡姿都容易引起呼吸不暢 ，
所以不建議大家采用 ，
當然如果你任性 ， 咱也管不了......

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總之 ， 睡姿是個技術活 ，
但不管你是仰睡還是側睡 ，
都需要一個理想高度的枕頭相陪 ，
那枕頭多高算合適呢？
喜歡平躺的人 ，
枕頭要能填滿后腦勺部分的空隙 。
高度應該是自己的一拳；

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