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以上4個動作 ， 在眾多三頭肌的針對性訓練計劃處均出現了多次 ， 另外還有研究數據的支持 ， 操作上難度也不大 ， 比較具有普適性 。
所以 ， 想要虐爆你的三頭肌 ， 不妨將這些動作安排到你的訓練計劃中吧 。
來源：美食家的味蕾

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