老祖宗說“人睡三覺，命比紙薄”，不要讓這三種覺發生在你身上 _健康小知識

人的一生中，大約有三分之一的時間，都是在睡眠中度過的。睡眠能夠增強人體免疫力，消除疲勞，但是睡覺也有一定的講究，并不是隨心所欲的，只有養成了正確的睡眠習慣，才能讓睡眠發揮最大最優的效果。
相反，如果欠缺正確的睡眠習慣，那么對于我們身體機能的損害可不是一星半點。
如果留心觀察的話，我們就能夠發現，如果前一天晚上沒有睡好覺，那么第二天照鏡子，就會發現自己膚色蠟黃，甚至還會冒出幾顆痘痘和閉口。如果在較長的一段時間都感覺自己沒有睡好覺，不僅氣色很差，頭發也會大把地掉，更別說對我們身體臟器的損害了。

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古語云：人睡三覺，命比紙薄。好好睡覺就是在好好養生，雖然睡眠是我們生活中不可或缺的一部分，但是正確的作息的確是會影響我們的身體素質的。有人可能會覺得奇怪，人如果不睡覺才會不健康，怎么睡多了還能不利于身體呢？
【老祖宗說“人睡三覺，命比紙薄”，不要讓這三種覺發生在你身上】別說，還真是這樣，一個好的睡眠習慣，可能還要比睡眠時間長短、是否入睡來得重要的多。哪些錯誤的睡覺習慣不能有，請接著往下看。
1.飯后立即睡覺
在睡覺之前的1—2小時，盡量不要進食，因為容易增加腸胃負擔，這種做法既損害健康，又影響睡眠質量。現代人的夜生活豐富，通常吃過晚飯后還會放縱自己去吃一頓宵夜，有時是燒烤、有時是炸雞、有時又是奶茶，夜宵攤上的食物大多都油膩且高熱量，奶茶中也含有咖啡因。
而很多人之所以選擇吃夜宵，就是想吃些味道鮮辣的東西，殊不知，這些食品一下肚，就已經讓你今晚的睡眠質量大打折扣了。剛吃完些刺激的食物，會讓自己心跳加快，如果喝了奶茶，那這種感覺就會尤為明顯，怎么能安穩地進入夢鄉呢？

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人在進入睡眠狀態的過程中，身體新陳代謝的速度會放慢，這是為了讓身體達到最佳的休眠狀態。因此，如果在睡覺之前吃了東西，身體內各個器官便開始緊張地忙碌起來，消化剛剛所吃的食物，這就使得你的身體得不到應有的休息，也會讓你整個人處于一種比較興奮的狀態，睡覺時容易多夢。
此外，對于想要保持身材的人來說，睡前吃東西無法被很好地消化，因為身體的新陳代謝變慢，所以熱量和脂肪就會被囤積在體內。如果一直保持這個壞習慣，那么長胖也是不可避免的了。
2.熬通宵、晚睡晚起
早睡早起本是個好習慣，但是由于現代人的忙碌，早睡已經成為了一種奢侈，那么相應的，早起真的鮮有人能夠做到了。特別是如今的年輕人，夜生活豐富，一到了晚上，約上三五好友開黑玩游戲、追劇，有時和朋友煲電話粥，時間流逝得飛快，不知不覺就很晚才睡下。到了第二天，由于睡得晚，所以也就放任自己賴在床上多睡會，最終形成晚睡晚起的惡性循環。

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人體內的各個臟器有其休息和工作時間，打亂自己的生物鐘，就等同于破壞它們的活動規律，長此以往，會讓機體功能明顯弱化，還會使內分泌出現異常。這種異常會反映在我們的外表上，譬如氣色差、長痘、脾氣差等，身體長期不能得到充分的休息，也會導致人的情緒低迷，做什么事都提不起精神。