注意！今天開始，持續10天( 二 ) _健康小知識

這些事情少做：午睡太久、空調溫度設過低
喝太多飲料：果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應喝白開水或淡鹽（糖）開水。
口渴后狂飲：勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白開水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，約占汗液的0.5%左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
中午時分外出：太陽短波輻射最強烈的時間是上午10時~下午3時左右，應盡量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為宜。
過量飲酒：人體在夏季受氣溫影響極易積蓄濕熱，而濕熱過盛又是誘發中暑的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。
飲食過于清淡：夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。
午睡時間過長：午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
受熱后“快速冷卻”：炎夏，人們外出或勞動歸來，總喜歡不是開足空調，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。另外，室內外溫差不宜太大，使用空調時室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24℃以下。
經常熬夜：生活起居要規律，保證充分的睡眠是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和風扇下。出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等。
【注意！今天開始，持續10天】來源：江西發布綜合中國天氣、人民日報、央視新聞