1. 首頁 > 健康養生 > >

注意！今天開始，持續10天

健康知識養生常識

本文轉自【江西發布】；
今天 ，
我們迎來末伏 。
末伏為8月15日至24日
超長40天的三伏天就快過去了 ，
可氣溫卻絲毫沒有降低 ，
大家要注意防暑！
注意！今天開始，持續10天
文章圖片
進入末伏 ， 切忌猛吹空調、過度吃冷飲 ， 應起居有節、適量運動 ， 預防感冒 。
飲食應以滋陰清熱、潤燥健脾為主 ， 可多吃百合、梨等食物；
那么 ，
末伏還會繼續熱嗎？
答案是肯定的
據@中國天氣氣象分析師石妍介紹 ， 在副熱帶高壓的強勢控制之下 ， 末伏期間 ， 四川盆地至江淮、江南等地的高溫天氣仍將持續 。 預計未來10天 ， 江淮、江漢、江南、四川盆地等地高溫日數可達7至10天 。
預計8月15日白天 ， 新疆吐魯番盆地和南疆盆地、陜西中南部、山西南部、河北中南部、北京、山東南部、河南、安徽、江蘇、上海、湖北、湖南、江西、浙江、福建、四川中東部、重慶、貴州東部、廣西北部、廣東北部等地最高氣溫將有35～39℃ ， 其中 ， 四川東部、重慶中西部、陜西南部、河南東南部、安徽中南部、江蘇南部、湖北東南部和西北部、湖南北部、江西東北部、浙江中北部以及新疆吐魯番盆地等地的部分地區最高氣溫可達40℃以上 。
注意！今天開始，持續10天
文章圖片
防御指南：
1.有關部門和單位按照職責采取防暑降溫應急措施；
2.停止戶外露天作業（除特殊行業外）；
3.對老、弱、病、幼人群采取保護措施；
4.有關部門和單位要特別注意防火 。
截至今天12時25分
我省已連發86條高溫預警
注意！今天開始，持續10天
文章圖片
注意！今天開始，持續10天
文章圖片
注意！今天開始，持續10天
文章圖片
注意！今天開始，持續10天
文章圖片
注意！今天開始，持續10天
文章圖片
注意！今天開始，持續10天
文章圖片
注意！今天開始，持續10天
文章圖片
不要大意
注意降溫防暑！
預防末伏中暑這些事情要注意！
宜喝粥飲茶多吃蔬果
多喝粥：在炎熱的夏季 ， 人的腸胃因受暑熱刺激 ， 功能會相對減弱 ， 容易發生頭重倦怠、食欲不振等不適 ， 重者還會中暑 。 因此 ， 夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一 ， 如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等 。
多喝湯：當人出汗比較多 ， 體液損耗比較大的時候 ， 多喝湯既能及時補充水分 ， 又有利于消化吸收 。 簡單易學的“防暑湯”有山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等 。
多飲茶：研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明 ， 溫茶能降低皮膚溫度1℃~2℃ ， 而冷飲只能使口腔周圍變冷；喝茶者感覺清涼舒適 ， 渴感全消 ， 而喝冷飲者 ， 周身不暢 ， 渴感未消 。 高溫作業者 ， 如能在溫茶中適當加點鹽 ， 更可彌補出汗過多而丟失的鹽分 ， 對預防中暑更有裨益 。
多吃蔬菜：天熱濕氣重 ， 人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物 ， 而蔬菜既有這種特點 ， 又含有豐富的維生素和礦物元素 。 所以 ， 應盡量多吃青菜 ， 如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等 。 既可以涼拌生吃 ， 也可放少許瘦肉炒著吃 。
多吃瓜果：瓜果汁多味甜 ， 不僅生津止渴 ， 也能清熱解暑 。 西瓜味甜多汁性涼 ， 是清暑解渴的瓜類之首 。 另外 ， 香瓜、黃瓜洗凈之后生食 ， 或榨汁之后飲用 ， 都有很好的清熱解暑作用 。 獼猴桃含有大量維生素C ， 有非常好的清熱解暑作用 ， 是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料 。