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維生素A可以預防夜盲癥 ， 維生素E可以延緩身體衰老的速度 ， 維生素C可以美白淡斑 。 那么 ， 維生素B有什么功效呢?其實 ， 維生素B是一個大家族 ， 其中分為多種類型 ， 例如維生素B1、維生素B2、維生素B6以及維生素B12等 。 不同類型的B族維生素 ， 對應的效果也不同 。 今天我們來詳細講述一下 ， 各種B族維生素的功效 。 若能合理補充 ， 3種健康問題 ， 可以幫助改善 。


各種B族維生素的功效 ， 可以改善什么疾病?
維生素B1——消化不良、腳氣
如果胃腸功能紊亂、腸胃消化不良、腸胃蠕動速度較慢 ， 都可以通過服用維生素B1的方式進行調理 。 服用后胃腸道蠕動的速度就會加快 ， 食物中的營養成分可以更快被消化吸收 ， 從而改善腹脹、便秘等現象 。 這種營養成分的攝入還能起到調節體內糖元素代謝的效果 ， 因此患有高血糖、糖尿病的患者也能服用維生素B1進行調節 ， 有利于血糖值的穩定 。
體內缺乏該元素時 ， 就容易患上腳氣 ， 接觸表面有真菌的物質后 ， 皮膚表面產生真菌感染現象的幾率就會隨之升高 ， 從而更容易患上足癬、手癬、面癬等疾病 。 因此 ， 腳氣患者除了可以使用抗真菌類的藥物進行治療以外 ， 也可以通過補充維生素B1的方式來進行輔助治療 ， 提高病情恢復的速度 。
【含有維生素B1的食物】：很多粗糧類的食物 ， 例如花生、葵花籽、小麥、高粱、玉米、黑米、大米等食物 ， 都含有大量維生素B1 。 其次 ， 可以多吃西紅柿、梨子、香蕉以及橘子、葡萄等水果中 ， 也有豐富的B族維生素 。 另外 ， 可以服用維生素B1片進行補充 。


維生素B2——口腔潰瘍、皮膚問題
體內缺乏該元素的情況下 ， 患上口腔潰瘍、口角炎等口腔方面疾病的幾率會升高 。 所以患有口腔潰瘍的患者 ， 可以服用維生素B2進行調理 ， 輔助使用西瓜霜噴劑等藥物進行治療 ， 促進恢復 。 該營養元素的攝入 ， 對皮膚內細胞的發育、再生也有益處 ， 還能促進視力情況的發育 ， 預防患上近視等疾病 。
其次 ， 如果皮膚表面存在炎癥感染的現象或是有傷口 ， 服用維生素B2后 ， 也可以加快皮膚粘膜修復的速度 。 如果體內缺乏這種成分 ， 身體代謝的速度就會產生障礙 ， 傷口恢復的速度就會減慢 。 孩子在身體發育期間 ， 除了多吃富含鈣元素的食物以外 ， 也可以多吃含有維生素B2的食物 ， 可以加快身體發育的速度 。
【疾病|維生素b大家族，若能合理補充，或能解決幾個健康問題】【含有維生素B2的食物】：多見于植物類的食物 ， 例如黃豆、黑豆、豌豆、豆漿、豆腐等豆制品類的食物 。 紫菜、西紅柿、海帶、菠菜以及黑木耳、黃瓜等蔬菜類的食物 。 其次 ， 橘子、橙子等水果以及玉米、小米等粗糧中 ， 也含有大量維生素B2 。 也可以遵醫囑服用維生素B2片等藥物治療 。


維生素B12——貧血、神經系統疾病
如果體內缺乏維生素B12 ， 則會對血液健康造成負面影響 ， 例如患上巨幼細胞性貧血等疾病 。 患者會產生面色蒼白、精神不振以及四肢沒有力氣等癥狀 。 因此患有該疾病的患者 ， 可以多吃含有維生素B12的食物進行補充 。 如果平時經常挑食 ， 不吃肉 ， 就可能導致機體缺乏維生素B12 。 因此 ， 建議日常的飲食要保持營養均衡 。

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