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抑郁癥|失眠12年，杭州男生要崩潰，這考試“后遺癥”啥時候能好？可以試試這些招兒

天色亮得早，更加睡不好
閉上眼是天黑，睜開眼也是天黑
睡不著、醒得快、睡不夠
越來越多小伙伴加入與睡眠糾纏的行列
前段時間推送的高壓氧艙科普報道中
因為睡不著想要尋求治療的患者留言
高達好幾百條
大家關心的，也是小編記掛的
抑郁癥|失眠12年，杭州男生要崩潰，這考試“后遺癥”啥時候能好？可以試試這些招兒
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調查顯示，中國成年人失眠率38.2%
其中90后更嚴重
你的失眠到底是病嗎？要不要治療？
如何治療？
浙江大學醫學院附屬第一醫院
精神衛生科專家
為大家解答
從高考那年起，我就開始睡不著
2021年的高考結束已經過去一段時間，有些年輕人甚至開學在即，但對于今年整30歲的杭州男生子淵（化名）來說，2009年那年高考時遺留的噩夢，似乎還遠未結束。
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高三那年，他壓力很大，一開始是失眠，人覺得累卻無法入睡，后來白天上課也沒法集中精神，總是萎靡不振，這讓他十分痛苦，夜里更加睡不著。焦急的媽媽帶著他求醫問藥、吃中藥調理，但似乎治標不治本。
原本成績中上游的他，高考失利了，被一所三本大學錄取，與他原來想要從事的航空航天研究相去甚遠。
大學里的學習氛圍并不濃厚，子淵又迷上了打游戲，常常一玩就到凌晨三四點，考試前再通宵突擊看書，如此反復，他不僅白天特別困、容易頭暈，臉色也越來越不好，但就是控制不住熬夜的惡習?！坝袝r也勸自己早點睡，但就是不想閉眼，控制不了自己，第二天醒來又后悔?！痹谡愦笠辉壕裥l生科的睡眠障礙?？崎T診，子淵細述這些年的遭遇。
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“印象中，我最長曾一個月連續每天只睡4、5小時，一睡著就很快醒來，根本睡不踏實。”他坦言，參加工作后對打游戲也再提不起興趣，但會習慣性躺在床上，漫無目的地刷手機，閉上眼睛，腦海里就不斷“過電影”——覺得白天一事無成、浪費很多時間，人也更加焦慮。直至后半夜，天開始朦朦亮時，才會非常困倦地短暫入睡。
子淵曾求診于治療精神、心理疾病的?？漆t院，專家給他開了安眠藥，但他又不愿長期服用，時斷時續地吃藥，想要香甜睡一覺的夢想似乎觸不可及，因為時不時的遲到和工作效率低下，他耽誤了不少事情。
“醫生，我感覺很疲憊，脾氣也有些暴躁，能不能幫幫我？”面色蠟黃、眼睛浮腫的子淵說，他覺得自己這么多年一事無成，整個人生失敗極了。
“每個人失眠背后，都有精神或行為方面的原因?！苯釉\的精神衛生科魏寧副主任醫師針對子淵的情況，排除他因軀體疾病導致的繼發性失眠之后，為他進一步完善了精神衛生科相關量表評估，包括抑郁量表、焦慮量表、睡眠指數量表等，評估結果顯示子淵有輕度抑郁、焦慮情緒，同時存在較嚴重的睡眠問題，包括入睡困難、睡眠持續時間短以及睡眠效率低等。
PART 02
睡不好，問題真的很嚴重
為進一步精確了解子淵的睡眠狀況，專家團隊對子淵進行了多導睡眠監測（PSG）檢查。魏寧副主任醫師要求子淵頭戴便攜式睡眠監測儀器，當天午間不休息、不攝入酒精和茶、咖啡、可樂等刺激性飲料，晚上10點之前就寢，次日專家再收集精確記錄下的睡眠數據進行分析。
多導睡眠監測顯示，子淵入睡非常困難，正常人基本上半個小時之內即可入睡、而他需要近3個小時才能睡著，睡眠效率低下，僅有64%，夜間覺醒次數多達18次，并且深睡眠（N3）比例很低（5%左右，正常為20%左右）。