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有人說“汗水是脂肪的淚水”|聽說跑步出汗越多，脂肪燃燒效果越好？

有人說“汗水是脂肪的淚水” ， 認為流汗代表著脂肪在燃燒？特別是跑完步 ， 看著一身濕噠噠的衣服 ， 總覺得那不是汗 ， 而是貨真價實的脂肪 ， 也有小伙伴覺得 ， 自己運動都沒有流汗 ， 是不是沒有效果?可這種想法其實大錯特錯！
流汗只是身體自我調節的方式 ， 和燃燒脂肪并沒有絕對關系 。 為什么會流汗？什么才叫燃脂？下面就來看小編的分析吧！
汗其實就是水？
有人說“汗水是脂肪的淚水”|聽說跑步出汗越多，脂肪燃燒效果越好？
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汗液的排出 ， 有調節體溫的作用 ， 同時也能排出部分代謝廢物 ， 主要成分就是水 。 正常情況下 ， 發汗是一種反射活動 ， 汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起 。
當熱引起血管擴張時 ， 血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面 ， 然后隨汗水蒸發 ， 將熱傳到周圍環境中 ， 在高溫環境下 ， 人體的出汗量可高達每天8-12升 。
人體內的“水”有三個主要來源：
1.飲水：每日約1.2升 。
2.食物攝取：每日約1升 。
3.代謝內生水：體內物質氧化所產生 ， 每日約0.3升 。
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“水”在體內有四個排出途徑：
1.以尿液的形式排出：每日約1.5升 。
2.經消化道隨糞便排出：每日約0.1-0.5升 。
3.呼吸蒸發：每日約0.35升
4.皮膚排出：非顯性排汗0.5升 。
△非顯性出汗即通過小汗腺分泌的汗液少到不易被人察覺 。
出汗量=減脂效果？
出汗只是幫人體散熱、讓體溫保持恒定的一種方式 。 人的體溫一般保持在37℃左右 ， 當因某些原因令體溫開始升高時 ， 神經系統就會通過出汗的散熱方式讓體溫保持平衡 ， 所以出汗并不意味著脂肪在燃燒 。
即使有時你在大量出汗后 ， 覺得體重變輕了 ， 那也只是因為身體流失了大量水分 ， 并不代表脂肪減少了哦 。
減肥要減的是脂肪 ， 而要消耗1公斤的脂肪 ， 需要燃燒7700kcal的熱量 。 脂肪、糖和蛋白質在分解氧化的過程中會產生二氧化碳、水和能量 。
有人說“汗水是脂肪的淚水”|聽說跑步出汗越多，脂肪燃燒效果越好？
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雖然脂肪分解的水會進入人體的循環 ， 但是燃燒的脂肪80%是通過呼吸排出體外的 ， 只有不到20%是變成水排出體外 。 因此 ， “汗水是你哭泣的脂肪”這句話是錯誤的 。
出汗越多越好？
運動并不是出汗越多就越好 ， 建議微汗就可以了 ， 適度的運動最重要 。 我們的身體是由約60%的水組成 ， 其中三分之一來自細胞外液 ， 包括細胞周圍的液體和血漿 。
通常 ， 我們丟失的汗液來自于細胞外液 ， 如果運動時大量的出汗 ， 會使體液減少 ， 如果不及時補液 ， 可導致血容量下降、心率加快、排汗率下降、散熱能力下降、體溫升高 ， 機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂等狀況的出現 。 并且會很容易引起脫水 ， 嚴重時甚至導致中暑 。
有人說“汗水是脂肪的淚水”|聽說跑步出汗越多，脂肪燃燒效果越好？
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怎樣流汗 ， 才有助于減肥？
1、不要為了追求出汗做“傻事”
許多朋友知道流汗對身體有一定的好處 ， 就通過各種方式讓自己流汗 ， 如果是通過運動 ， 那自然是好的 ， 但若是通過暴曬、吃辣等方式“強行”讓身體出汗 ， 只會給皮膚、腸胃等造成不小的傷害 ， 而且還無利于減肥 。 這樣的流汗方式 ， 豈不成了一件傻事？
還有小伙伴們在運動時不要為了捂汗而穿很多 ， 一定要穿透氣的衣服 ， 并且及時地少量多次補水 。
2、讓身體“主動”流汗
出汗可分為主動出汗和被動出汗兩種 ， 比如因為氣溫高導致的出汗叫被動出汗 ， 而因為運動導致的出汗叫主動出汗 。 對人體有益的出汗方式 ， 應該是主動出汗 ， 因為這是一個幫身體排出廢物的過程 。