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有人說“汗水是脂肪的淚水”|聽說跑步出汗越多，脂肪燃燒效果越好？( 二 )


而被動流汗 ， 只是通過出汗排出多余熱量和水分 ， 若出現自汗、盜汗等情況 ， 很有可能是體虛的表現 。
有人說“汗水是脂肪的淚水”|聽說跑步出汗越多，脂肪燃燒效果越好？
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3、適量運動 ， 健康排汗
運動是強身健體、幫助減肥的最佳方式 。 對于肥胖者來說 ， 運動可以幫助消耗體內多余的熱量、燃燒脂肪 ， 從而達到減肥的效果 。 而且通過運動的流汗方式 ， 還可以幫助身體排出毒素、提高新陳代謝 ， 更促進減肥的效果 。 只是運動要適量 ， 不要過度運動 ， 避免讓身體大量出汗 ， 流失過多水分 。
有人說“汗水是脂肪的淚水”|聽說跑步出汗越多，脂肪燃燒效果越好？
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4、出汗后及時補水
夏天溫度高 ， 即使一動不動 ， 也容易大量流汗 ， 所以就要格外注意補充水分 。 特別是運動的時候更要注意補水 ， 大量出汗使體內水分減少 ， 如果不及時補水 ， 可能會導致血容量下降、心率加快、脫水 ， 甚至是中暑現象 。
正常人的飲水量 ， 最好每天在1.7升左右 ， 而夏天或是運動后 ， 飲水量可以在這基礎上適量增加一些 。 但不要一口氣喝大量的水 ， 最好時不時地喝一些 ， 讓身體一整天都保持水分充盈的狀態 。
【有人說“汗水是脂肪的淚水”|聽說跑步出汗越多，脂肪燃燒效果越好？】來源：跑吧