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|你知道嗎，脾虛比腎虛更可怕


|你知道嗎，脾虛比腎虛更可怕
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身體肥胖的人 ， 90%都是體質虛弱者 ， 體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的 ， 這大多是虛胖的一種表現 。 要解決虛胖問題 ， 一定要健脾祛濕 。 一旦人體脾虛 ， 就會導致體內水濕運化不暢 ， 水濕停留而出現腹瀉、便溏、水腫的狀況 。
怎么判斷自己是脾虛？清晨起床 ， 刷牙時發現舌頭上有齒痕
脾與舌頭關系密切 ， 舌頭的變化是脾的外在表現 。 健康的舌頭表面應為紅色 ， 看上去很潤澤 。 舌面有一層舌苔 ， 輕薄且非常干凈 。 如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕 ， 舌苔粗糙或很厚、發黃發膩 ， 則說明體內脾濕 。
上廁所后 ， 發現大便黏在馬桶上
貪涼吃些生冷寒涼的食物容易導致寒濕困脾 ， 水濕不能正常被帶走 ， 寒濕向下注入大腸就會讓大便帶水濕 ， 變成軟而不成形稀便 ， 或者黏著在馬桶上 。
早起不適
清晨起床 ， 如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時 ， 說明你的脾胃功能比較差 。 中醫認為 ， 脾氣一虛 ， 肺氣先絕 。 也就是說脾與肺的功能是相互影響的 。 脾虛到一定程度的時候 ， 肺金失養 ， 就容易出現氣短 ， 動則氣促等肺氣虛的表現 。
食欲差 ， 吃一點就撐肚子
【|你知道嗎，脾虛比腎虛更可怕】當濕氣進入體內后最容易傷脾 ， 脾的主要功能是消化 ， 所以脾虛很容易導致食欲差 ， 有些人吃得并不多 ， 飯后卻常常有飽脹的感覺 。
在短期內體重明顯增加 ， 嚴重時會出現下肢水腫
脾胃功能正常的人 ， 能將體內多余的水分及時地傳輸至肺和腎 ， 通過肺、腎的氣化功能化為汗和尿排出體外 。 如果脾運化水液的功能失常 ， 就可導致水液滯留 ， 導致身體水腫 。
虛胖怎么減肥？調理脾胃 ， 給身體“脫水”
既然虛胖多是由脾虛導致的 ， 那首先要調理脾胃 。 常用的健脾理氣之品 ， 多數是具有辛香味 ， 且具有發散、行氣之功的藥材 ， 比如砂仁、陳皮等 ， 適當配合理氣藥材 ， 以益氣健脾為主 ， 如山藥、薏米、大棗、扁豆等 ， 此時切不可濫用苦寒瀉下的藥材 ， 否則必然加重濕氣 。
搭配蛋白質
減肥時容易缺乏蛋白質 ， 適當吃一些蛋白質含量較高的雜豆 ， 比如蕓豆、紅小豆、豌豆等 。 還可以適當吃1兩肉 ， 不但能補充蛋白質和鐵、鋅等 ， 也有利于飽腹感的延長 。 杏仁、開心果等堅果也可適當吃些 ， 不過堅果最好早上吃 ， 或是按量放在菜里吃 。
多吃蔬菜
“多菜少肉七分飽”不僅適合平日的飲食準則 ， 也適合減肥的人群 。 蔬菜含水多 ， 能量低 ， 富含膳食纖維 ， 可以增加飽腹感 ， 又能幫助腸胃蠕動 ， 有助消化 。 能生吃的蔬菜最好生吃 ， 烹調蔬菜時一定要少放油 。
為了追求多元化 ， 有些人還會弄蔬菜榨汁 。 事實上 ， 蔬菜榨汁并不適合減肥 ， 因為膳食纖維往往被過濾掉 ， 咀嚼感差 ， 飽腹感弱 。 也就是說 ， 喝完蔬菜榨汁 ， 很快你就會感到餓 ， 并控制不住要去找吃的填飽肚子 ， 減肥也就前功盡棄了 。