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|你知道嗎，脾虛比腎虛更可怕( 二 )


改變烹飪方式：蒸煮的更營養 ， 更低熱量
已經有許多研究證明 ， 烹調方式、儲存方法等都會影響食物的營養成分 。 如果要減肥 ， 食物最好用蒸煮的 ， 炒和煎炸都盡量少 ， 尤其是煎炸類 ， 產生的高熱量絕對不是你想要的 。
如何健脾脾好不好主要看兩方面：
“食欲”和“飯后的消化”
人如果到了應該吃飯的時間卻沒有食欲 ， 根本不餓或者飯后兩小時以后還是很飽 ， 這肯定是脾運化的功能有問題了 ， 因為飯后兩小時以后食物已經經過了胃的初步腐熟 ， 下一步該脾去干活“加工”了 。
飲 食 健 脾：
脾最忌諱的是“脹和冷” ， 喜甜；我們吃飯時絕不要海吃海喝 ， 更不能喝冰鎮啤酒 。 喜甜 ， 并不是大甜特甜的巧克力 ， 適可而止 ， 甜過了 ， 反過來又傷脾 。
平時多喝山藥薏米粥、吃紅棗等食療方法很好 。 粳米、鍋巴、番薯等其它五谷雜糧都是養脾的好東西 。
運 動 健 脾：
我們看這面脾經的位置 ， 知道脾經穿腹而過 ， 那么我們要做到早晚2次推腹 ， 每次10分鐘；這樣不僅能加速腸胃蠕動通便 ， 更是健脾養脾的好方法 。
盤腿而坐 ， 敲打按摩腿部內側的脾經 ， 如果在按摩過程中 ， 發現有硬結或者疼痛點 ， 就多敲多按 ， 直到無結無痛位置 ， 這也是健脾養脾的好辦法 。
艾 灸 健 脾：
脾運濕但惡濕 ， 如果脾被濕所困 ， 脾就不得不虛了；這時通過艾灸的陽熱之氣 ， 驅寒逐濕對健脾養脾非常有用 。
敲 帶 脈 健 脾：
脾主運化 ， 脾胃虛弱則會運化不力 ， 造成身體水濕停滯 。 而敲帶脈則一方面健脾陽 ， 另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣 ， 迅速化開了小腹內積聚的水濕 。 每天隨時隨地的用空心拳頭輕輕敲打帶脈及屁股300下以上 。
順便再說一下 ， 此法對便秘的治療也非常有效果 ， 可以說是立竿見影！