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咽炎|飯后散步，對身體健康有好處？散步時，需要注意哪些方面？

【咽炎|飯后散步，對身體健康有好處？散步時，需要注意哪些方面？】
咽炎|飯后散步，對身體健康有好處？散步時，需要注意哪些方面？
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咽炎|飯后散步，對身體健康有好處？散步時，需要注意哪些方面？
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有一個問題曾經被很多網友關注 ， 問題就是“你多久沒運動了？”這個問題一出引起了很多人的回答 ， 最高的熱評：不是不想運動 ， 是根本沒時間運動！想想也是 ， 忙了一天到家后 ， 有的時候甚至飯都不想吃 ， 哪有精神去運動呢？一些職業還會加班到凌晨 ， 哪來的時間運動？不過時間擠一擠總會有的不是嗎？例如飯后、睡前這段時間就很充裕 ， 不妨拿出來運動 ， 所以問題來了 ， 飯后散步對身體有好處嗎？
在沒有關節疾病、一些重大疾病的前提下 ， 飯后堅持散步最身體確實是有好處的 ， 散步曾被譽為最好的運動之一 ， 因為它運動強度低、沒什么運動難度 ， 發生意外的風險也很低 ， 是一種老少皆宜的運動 ， 能夠鍛煉人體的心肺能力、促進新陳代謝和血液循環 ， 還能消耗體內多余的熱量 ， 幫助我們穩定代謝水平 ， 對預防和改善慢性疾病有幫助 。 但飯后散步不是說走就走的旅行 ， 需要注意一些點會更好 。
 飯后散步需要注意什么？
1. 鍛煉的時間
我們不是說放下碗筷就下樓運動 ， 這樣對身體有危害 ， 因為飯后身體為了消化食物 ， 會將大部分血液往胃腸道集中 ， 借此分泌大量的消化液來消化吸收 。 而飯后立刻散步會阻礙消化液的分泌 ， 降低胃腸道功能 ， 容易造成消化不良的現象 ， 長期以往胃腸道就會受傷 ， 甚至引發胃病 。 醫生建議在飯后45分鐘到一小時可進行散步 ， 時間寬裕的話可以安排在飯后兩小時 。
2. 鍛煉的強度
散步雖然是一項較為輕松的運動 ， 但是大量的散步也會給身體增加負荷 ， 對關節、臟器等器官造成不良影響 ， 若是本身就含有關節疾病的堅持大量散步 ， 那關節磨損會越來越嚴重 ， 甚至引起關節報廢 ， 這是有真實案例存在的 。 每個人的身體素質都不一樣 ， 如何得知適合自己的運動強度呢？即運動后第二天身體沒有任何不適感、疲勞感 ， 那前一天的運動量就是合適的 ， 反之就需要減量 。
3. 場地選擇
很多人散步為了不無聊 ， 會選擇去大馬路上 ， 還能看看風景之類的 ， 但傍晚也是下班的高峰期 ， 路面上的空氣質量其實很差 。 而散步又是一項有氧運動 ， 在運動過程中會吸入比平時好幾倍的空氣 ， 因此空氣質量也很重要 ， 不然可能會對肺部造成傷害 。 醫生的建議是去學校操場、公園等地方 。
4. 運動裝備要好
都說“欲先善其事必先利器” ， 對于散步來說一雙舒適、減震的運動鞋 ， 以及一身柔然貼身吸汗的運動服是關鍵 ， 鞋子能緩解散步的疲勞 ， 減少摔倒的風險；衣服能吸汗 ， 減少我們感冒的機會 。 再不濟也不要選擇拖鞋、高跟鞋 ， 這樣走起來會很累 。
另外不是所有人都適合飯后散步 ， 比如胃下垂的朋友就不適合 ， 本身胃部就存在下垂跡象 ， 而吃完飯后若是堅持散步會增加胃部震蕩 ， 容易導致下垂的現象更加嚴重 ， 不利于病情的控制 ， 因此你們吃完飯后應該平躺休息后 ， 等消化差不到了再散步 ， 這樣會更好 。